SI QUIERES CORRER, CORRE UNA MILLA,SI QUIERES UNA EXPERIENCIA EN LA VIDA CORRE UN MARATON.......

UN PERDEDOR NO ES QUIEN LLEGA EL ULTIMO,SI NO AQUEL QUE SE SIENTA MIRA Y NUNCA LO INTENTA.









miércoles, 17 de septiembre de 2008

semana suave

lunes- descanso
martes- c.c. castellar/sabadell 51' 11km rm.4'40''
miercoles- c.c. castellar/sabadell 15' calent 4 x 5' a 4'28-4'28''-4'22''-4'12'' 2' rec. 11' descarga total 10,400km
sabado- tirada larga con pica 2h 21.670km rm 5'32''
domingo- cursa de la mercé 10km 43'10
lo aprovecharemos como un entrenamiento rapido pasos x km
teniendo en cuenta que los primeros km casi no se podia correr 7000 tios/as son mucha peña (4'46''-4'22''-4'09''-3'55''-3'59''-4'01''-4'01''-4'08''-4'02''-4'01'') segun el fore 10.430km

1 comentario:

Pirat@ dijo...

Pues nosaltres varem separa les forces, jo i 10 mes varem surti desde Caldes a fer companyia a un que feia 2 mesos que no sortia, amb esmorza de rigor, 2º grup a Sant Quirze, pedalada popular i els dos mega putos makinas a la Mercè. Tot un festival.

Pd. Estas fet un fiera nene.