bueno próxima pero no la primera antes están la media de montornes,els bombers ,medijocs,y luego ya si la marato d'empuries el 3 de mayo es decir ya.
como hemos decidido hacer una maraton tranquila para poder disfrutar del recorrido y de la carrera en si nos hemos propuesto hacer estos entrenamientos para cuando llegue el trentaitantos no nos den un susto.
serán cinco días a la semana + 1 de spinning
cc 12km ritmo suave
cc 15km ritmo 5'/km
cc 12km ritmo suave
series 8x1000 4'30''
cc 2h + - 21km ritmo 5'20'' a 5'30''
el entrenamiento es bastante suavito ya que pretendemos estar entre 3h45y3h50
eso si luego no se anima y nos vamos en busca de 3h30'que todo podria ser.
2 comentarios:
Tomo nota. algo parecido será lo que haré para preparar mi debut. Espero verte el domingo. Un saludo.
Que pasa wey como van los entrenos ?
yo para la media de montornes me stoy pensando la 1.20 no se como lo veras pero yo creo q con paciencia y un poco menos de anis lo tengo.
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