SI QUIERES CORRER, CORRE UNA MILLA,SI QUIERES UNA EXPERIENCIA EN LA VIDA CORRE UN MARATON.......

UN PERDEDOR NO ES QUIEN LLEGA EL ULTIMO,SI NO AQUEL QUE SE SIENTA MIRA Y NUNCA LO INTENTA.









domingo, 8 de marzo de 2009

calentando motores para la media

lu - c.c. can payes con marc y paconidas 13km 1h08' rm 5'17
natacion 1200 mts
ma - spining 50'
natacion 1200 mts
mi - c.c. con paconidas 16km 1h28' rm 5'32'' varias cuestas...
ju - spining 50'
natacion 1100mts
vi - series 1km calent 2x1000 4' 2x1000 3'50'' 1x1000 3'40'' 1x1000 3'30''
sa - c.c. con paconidas 15km 1h14'29'' rm 4'58'' (apretando a paconidas )
natacion 1100mts
do - series 1x5000 23'46'' rm 4'45'' 1x5000 19'54'' rm 3'59''

las series de 1000 las he hecho por encima de mis posibilidades ,otro dia las hare mas suaves ya que ese no es mi ritmo ni soñando.

4 comentarios:

Juan dijo...

aparte de la envidia sana por tus rodajes, gracias por la cancion de santa lucia de miguel rios.

un saludo desde madrid

BELLEZA EN PROCESO DE CONSTRUCCIÓN dijo...

muchisimas gracias por la buena onda, seguro vos ( cuando llegue la hora, osea, de aca a cientos de años ), te iras al cielo becado.

prometido que ahora q le pondre mas
huev... del que no tengo jejeje

felicidades por la dedicacion al deporte , es evidente la disiplina que invirtes en practicar semejantes rutinas, aca ya tienes una fan!

que estes mas que bien


besos



karen


karens_city@hotmail.com

RAFAEL GONZÁLEZ dijo...

Joder como aprietas!!! Vaya series!! está claro que te has picado!! tranqui que en la media te dejaré ganar....jajaja

Saturnino dijo...

Semana completita; y de las series que decirte, si aguantas ese ritmo sigue con ellas así, que lo notaras en las carreras.
Yo la disciplina de las series me pierde, stoy ahora en negociaciones con mi cabeza para que las aguante unpoquito, hber en que acaba esto.
Un saludo y gracias por tu visita.