lunes 1km calent. 6x1000 a 4'28''
martes 2km calent. 2x1000 4'30'' 2x1000 4'20'' 2x1000 4'09''
jueves 13km 1h03' ritmo medio 4'51''
viernes 12,800km 1h10' ritmo mrdio 5'32''
domingo cursa sant boi 10km 47'51'' rm 4'44'' (acompaño a la madre superiora para que no la violen.....)el del pijama pirata agus.
2 comentarios:
Tú de qué ibas disfrazado? Déjame pensar..mmm....¿de runner?
Me ha gustado tu entrenod e series de 1000, yo las hago todas a un mismo ritmo, pero me ha gustado eso de hacerlas de dos en dos....
Muy buenos ritmos,buenos entrenamientos y la monja veo que escapaba de ti,no se por que seria....
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