SI QUIERES CORRER, CORRE UNA MILLA,SI QUIERES UNA EXPERIENCIA EN LA VIDA CORRE UN MARATON.......

UN PERDEDOR NO ES QUIEN LLEGA EL ULTIMO,SI NO AQUEL QUE SE SIENTA MIRA Y NUNCA LO INTENTA.









miércoles, 25 de marzo de 2009

proxima carrera ,Empuries

bueno próxima pero no la primera antes están la media de montornes,els bombers ,medijocs,y luego ya si la marato d'empuries el 3 de mayo es decir ya.
como hemos decidido hacer una maraton tranquila para poder disfrutar del recorrido y de la carrera en si nos hemos propuesto hacer estos entrenamientos para cuando llegue el trentaitantos no nos den un susto.
serán cinco días a la semana + 1 de spinning
cc 12km ritmo suave
cc 15km ritmo 5'/km
cc 12km ritmo suave
series 8x1000 4'30''
cc 2h + - 21km ritmo 5'20'' a 5'30''
el entrenamiento es bastante suavito ya que pretendemos estar entre 3h45y3h50
eso si luego no se anima y nos vamos en busca de 3h30'que todo podria ser.

2 comentarios:

RAFAEL GONZÁLEZ dijo...

Tomo nota. algo parecido será lo que haré para preparar mi debut. Espero verte el domingo. Un saludo.

Ay va La Ostia dijo...

Que pasa wey como van los entrenos ?
yo para la media de montornes me stoy pensando la 1.20 no se como lo veras pero yo creo q con paciencia y un poco menos de anis lo tengo.