42,195

BONNN NADAL!!!!!!!!!

2011-12-24T04:31:00.000-08:00

mm mataro

2011-12-15T08:44:00.000-08:00

despues de mas de dos meses en el dique seco a lo q al running se refiere,me he estado manteniendo de natacion y bici.

20 sesiones de recuperacion aliviaron bastante mi inflamacion del aquiles

sin apenas pensarmelo me decidi a correr la media y pobrar hasta donde iba a aguantar el dolor

en caso q surgiera

despues de 1h45' y 21km un ligero dolorcillo corria por mis pies y mi cabeza,creo q tendre q

correr con esas molestias ya q parece q es cronico.

pero no me voy a quejar mas ya que al fin puedo volver a correr,y pienso volver a dar mucha guerra (aunque sea a camara lenta o lo q es lo mismo despasito)

un abrazo a todos/as

doblete???

2011-09-05T04:21:00.000-07:00

fin de semana con doblete...y aunque lo que se refiere a los tiempos a sido patetico lo tomaremos como un entrenamiento y asi disimulo un poco jjajaa

el sabado en la carrera de 10 km me encontraba fuerte,pero elegi acompañar a paconidas, primero por que asi
puedo ir mas tranquilo, segundo por que asi no me quemo para mañana y tercero por que me gusta verle sufrir..jejeje...no esto es broma.

el domindo media maraton 3 vueltas de 7km la primera vuelta compartida con la carrera de fiesta mayor de sabadell ,me situo muy atras y claro fue tal la aglomeracion por todo el recorrido que hago los primeros 7km a 5'15'' de media,era una tonteria intentar tirar para maquillar el crono asi que decido ir a mi aire,eso si sobre el 15 o 16 empiezo a notar la carrera del sabado por la tarde...y es que si en agosto no entrenas mucho despues no le pidas peras al olmo..

matadepera 10km 46'55'

media maraton sabadell 1h44'

la primera despues de las vacas.....

2011-08-30T01:23:00.000-07:00

carrerita de fiesta mayor para correr tranquilito,y tener tiempo para charlar con el compañero despues de las vacaciones...que mas quiero.

ripollet...10km 4'39''

LOS 45 DE BELCHITE....4h13'

2011-07-04T06:45:00.000-07:00

levanto el dia nublado,pero algo me decia que no me fiara,que el sol acabaria haciendo presencia y dejandonos los cogotes coloraos..

sobre las 7,30 llego al pabellon y rapidamente me encuentro a rafa su hemano al abuelo runner supermegaequipado como debe ser, y unos cuantos compañeros mas.

con un ligero retraso sobre las 8,35 dan la salida,seriamos algo menos de 60 maratonianos preparados para enfrentarnos a este reto.
salgo con rafa sabiendo que me va a llevar al huerto,por que por mucho que me diga yo sabia que no iba a salir suavito como me decia,los dos primero km 4'26'' hasta el 20 entre 4'45'' y 5' demasiado rapido para no saber lo que me esperaba.
los primero 20km hasta la puebla de alborton pasaron muy comodos fuimos charlando a ratos y otros concentrados cada uno en lo suyo
mi idea ,que la frague durante la carrera era acompañar a rafa a buen ritmo hasta el 20 y alli invitarle que fuera "pa lante" que yo me iba a hidratar tirarme alguna botella de agua por la cabeza,recuperar y continuar la marcha.

una subida brutal nos esperaba (no lo seria tanto si no llevaramos 21km en las piernas) he de reconocer que me dejo tocao,la calor el cansancio y el terreno me hizo bajar el ritmo......necesitaba agua ,necesitaba andar un minuto beber y buscar el proximo avituallamiento ,asi acabe planteandome la carrera de avituallamiento a avituallamiento,sabia que no me podia rendir aunque reconozco que en algun momento paso por mi cabeza si seria capaz.

pase el 42 y aquella carrera continuaba,no se deciros por que si fue psicologico o que verdaderamente estaba muerto tres km eternos.
un maraton diferente a lo hecho hasta ahora, le llaman extremo pero es que para mi al menos lo fue.
mencion especial para rafa con su segundo puesto por categoria,abuelo runner todo genio y pundonor..

un abrazo para todos/as

LLEGO EL DIA.....

2011-07-01T02:08:00.000-07:00

despues de dos meses y 600km de tomar la decision de correr un maraton diferente ,al fin llego el dia me siento un poco nervioso,aunque se que estoy preparado, el terreno los km y la calor haran el resto y pondran las cosas en su sitio...un abrazo a todos/as,os cuento a la vuelta.

si no quisiera calor ......seguro me achicharraria

2011-06-12T05:04:00.000-07:00

no me direis que mi hijo y yo no vamos sincronizados...jajajaja

como entrenar con calor si no hace,como voy a llegar yo a belchite y correr a altas temperaturas ,entrenando con este fresquito que hace.......
pues aprovechando que no hacia calor he apretado un poco en la tirada larga 22km a 4'44'' ......y ahora estoy hecho polvo

pujada coll de pal

2011-05-30T04:17:00.000-07:00

casi 20km de ascension continua por carretera,como no te concentres en lo que estas haciendo es muy facil que la cabeza diga basta....supongo que a modo de sufrimiento me ira bien para la desertica de belchite del 03-07

primeros km

grupo de sabadell

mi primer maraton....nostalgia (y salimos en la tele,jeje) 2005

2011-05-19T01:27:00.000-07:00

cursa d'alba

2011-05-12T06:00:00.000-07:00

vaya cara se le queda a uno

esta carrera de montaña hacia años que tenia ganas de hacerla,pero por culpa de la maraton d'empuries que es mi preferida y no me la quiero perder, no habia tenido la oportunidad de presentarme en la linea de salida.
este año he tenido que hacer una excepcion debido a al lesion..

nos presentamos en la salida con ilusion ,pero con aquella cosilla en el estomago sabiendo que no seria facil,mucho mas viendo aquellas montañas a nuestros pies......impresionantes

de momento si exceptuamos la maraton de montaña,puedo decir que es la carrera mas dura en la que he participado,teniendo en cuenta que pasas la mitad de carrera subiendo escaleras....

perdonar que os de la espalda

y cuando ya estas arriba y crees que lo mas duro ya esta en la saca,toca bajar aun mucho peor,creo q debo ser el tio mas malo bajando del planeta tierra....

os la recomiendo es una carrera muy dura pero divertida,con unas vistas impresionantes ,bueno las vistas para el que tenga coj... a levantar la cabeza a mirar y no perder los dientes en el intento.

http://connect.garmin.com/activity/85123571
voy a continuar con el entrenamiento de montaña ,ya que a final de mes correre coll de pal
20km de subida,pero es que a mi las bajadas no me van
http://www.atletisme.net/

entreno (cursa de l'alba)

2011-04-29T06:28:00.000-07:00

montcau (1062 m)

continuamos con los entrenos de montaña destinados a la cursa de l'alba, han sido15 km subiendo,bajando corriols, incluso escalada (la mola,montcau,la mola) http://connect.garmin.com/activity/82101971

hay que reconocer que aunque mas dura ,la montaña es mucho mas divertida.....

subiendo el montcau

paconidas

al final he renunciado a correr la maraton d'empuries ,prefiero esperar coger bien el ritmo, antes que por la ilusion que tengo cagarla....

el retorno....ufffffffffff

2011-04-12T06:37:00.000-07:00

poco a poco voy volviendo a los entrenamientos ,aunque el dolor aun no ha desaparecido del todo voy entrenando sin forzar la maquina por si acaso.
esta mañana he entrenado con paconidas la subida a la mola ,la verdad se ha hecho un poco corta, intensa la subida pero corta solo 3km ,hemos decidido que para otra vez la subiremos dos veces.........
proxima carrera...la cursa del alba 08.05,eso si siempre que no se me vaya la olla y corra la maraton d'empuries o en su defecto la mitja..01.05...lo decidire segun vea como me voy encontrando...

cova del drac.

al final esta mañana a 1100 mts he conseguido ver animales de mi misma especie....jejeje

2011 no levanto cabeza

2011-02-28T03:13:00.000-08:00

despues de un 2010 safistactorio en lo que a lo deportivo se refiere empiezo el año con el pie izquierdo,
a primeras de cambio el aquiles vuelve a recordarme dolores ya pasados,aun sin recuperarme de esa lesion
empiezan los dolores en el pubis,visita al doc diagnostico una pequeña hernia ,mal rollo,visita al cirujano abdominal,aqui no hay hernia ninguna ,mal rollo tambien ,cuando empiezan a no saber lo q es.....
vuelta al doc otra vez por supuesto no el mismo de la primera vez,parece una rotura fibrilar del oblicuo derecho
haremos una eco para confirmar....y asi estoy a ver ahora que me dicen ,de momento no puedo correr y como de esta tampoco acierten me llega navidad ,ya os contare.....
el domingo maraton de bcn mucha suerte a todos los q vais a correrla, yo estare por el 35 con mi camara a ver
si os puedo animar y hacer unas cuantas foticos.
un abrazo...quico

aquiles y su p.....

2011-01-21T06:22:00.000-08:00

la mala suerte me ha hecho un ataque por sorpresa a finales de año sin darme cuenta pise mal una tapa y me torci el pie derecho ,despues de un dolor intenso poco a poco fue menguando hasta desaparecer y sople de alivio por que pense que estaba listo.
al dia siguiente paso lo que tenia que pasar el tobillo bien pero el tendon que desde hace ya tiempo tengo maltrecho me dolia hasta el punto de hacerme cojear.
he ido poniendome hielo intentando salir a correr algun dia y otros en el gym esperando que se fuera recuperando y que no fuera importante ,asi que hoy lo sentia bastante bien y he salido hacer unas series al rio ripoll a ver que tal....
5x1000 subiendo el rio 4,11'' 4'07'' 4'05'' 4'00'' 4'00''
3x1000 bajando el rio 3'53'' 3'47'' 3'41'' + 1,5 km enfriamiento
ya se que para ser series no son muy buenos tiempos ,pero es que aun me queda ese recordatorio al impulsar que me para un poco ...sera miedo?......pero vamos contento creo q esto esta ya al 80%
asi que voy a seguir entrenando que no quiero quedarme atras que veo que vais todos como un tiro....
un abrazo, quico...........

FOTOS RIO RIPOLL 2010

2010-12-26T08:59:00.001-08:00

http://picasaweb.google.com/maraton3.30/RioRipollN1#

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Maratón de Castellón [Castellón]

2010-12-14T07:27:00.000-08:00

CorriendoVoy.com Videos gratis de Maratón de Castellón [Castellón]

si me lo cuentan antes no me lo creo.....

2010-12-12T12:50:00.000-08:00

despues de haber forzado la makina la semana anterior en mataro me iba a castellon con serias dudas,cuantas veces hemos leido y escuchado que no hay que hacer una media a saco la semana anterior a un maraton y con toda logica se entiende..vale quizas no la hice a saco pero si al 90% q es casi a saco....

pero a lo que vamos linea de salida 45' antes con mi chubasquero de los chino 0,75 c y lo q calienta .....
con mis dudas pero por si acaso me pongo bastante delante..primeros metros y como siempre atasco trankilo dejo que se aclare la carrera y voy cogiendo ritmo aun sin saber que hacer km de bajada 4'14'' me parto me he vuelto loco o que? que es un maraton ceporro...
llego al km 9 y al lo lejos veo un globo ,con el ritmo que llevo lo pillo pronto me pondre con ellos 3h30' cerquita del 10 los atrapo 3h30' y un huevo...3h15' solo de ver el dorso de las camisetas de las liebres con el tiempo me pongo nervioso..es el momento de tomar una decision ,joeeee que hago fijaros si estoy tonto que era ya el 15 y seguia pensando....jejeje

venga hasta donde llege si pincho pues no pasa nada....media maraton mi crono 1h34'50'' ya sabeis me cago otra vez esta vez mucho mucho,pero no me corto me pongo delante de las liebres y a tirar yo tambien hasta el 26 bien pero amigo empiezo a notar falta de fuerzas y ya sabeis la cabeza lo machacona que es aguanto como puedo entre 4'27'' y 4'31'' hasta el 30 .......

milagro de una forma casi inexplicable vuelvo a correr comodo ...no me pregunteis que no lo seeeeee
vuelvo a pasar detras de las liebre ya esta bien de hacerse el chulo y van pasando los km sufriendo de vez en cuando pero van pasando, en el 38 segun mi reloj si aguanto el ritmo mas o menos llego em 3h10' me da la risa por dentro.

aflojo un pelin estoy muy cansado todo me molesta hasta yo me molesto,veo el arco de llegada me parece que apreto un poco ..pero que maraton mas largo mi fore marca 42,700 y 3h13'55''....MMP

habia alguien en ese momento mas feliz que yo......imposible.

el lunes saldre a rodar 10km suaves........jajajajajaaa pero si no puedo ni andar

cuando una carrera te deja buenas sensaciones

2010-12-06T11:50:00.000-08:00

justo antes de empezar

media maraton de mataro ,despues de unos meses entrenando para maraton...bueno unos meses todo el año si entreno siempre para en maraton vaya tonterias digo,se me presenta esta media a una semana vista del maraton de castellon ,me encuentro fuerte y con ganas ahi el dilema que hago yo ahora me haria ilusion intentar volver a bajar de 1h30' pero el domingo que viene que? una semana solo de recuperacion.....
mis dudas se desvanecieron cuando en una red social veo a rafa que va hacer de liebre de 1h30 a ernest,oscar,paco ya no me puedo resistir le mando mensaje y alli que voy.....

aqui vamos todos derrapando

formamos un grupo de 6 o 7 no estoy seguro ,lo unico seguro es que ibamos por sub1h30'
los primeros km fuertes rafa llevaba un ritmo controlado pero vivo estaba un poco nervioso el no queria fallar era importante no pasarse de ritmo ni quedarse corto que luego hay que recuperar....
rafa clavo el km10 42'30'' al llegar al 12 mas o menos tire unos km del grupo simplemente para que rafa se relajara y a la vez supiera que podia contar conmigo asi lo entendio y me dejo tirar unos km(la verdad es que me hacia ilu jeje) oscar se nos quedo un poco, inteligentemente aflojo era la manera de perder lo menos posible y asi fue.

callejeando

mantuvimos el ritmo ideal hasta el 19 que empieza la subida y alli a darlo todo hasta la meta.....
oscar con 1h31 hizo mmp....ernest sub 1h30' mmp rafa sub 1h30' como era su deber de liebre,jeje y paco este es un makinon .

fotico post carrera

ahora despues de la carrera tengo una duda no se si disfrute mas con la carrera que os prometo me lo pase pipa...o con el hecho de correr con este grupo de amigos que fueron todos geniales del primer km hasta el ultimo.
espero que podamos repetir otro dia...
respecto a paconidas va cogiendo el ritmo y el animo poco a poco va mejorando 1h46',que ganas tengo de pasar un dia la meta con el en 1h30' y ver que cara se le queda......
un abrazo para todos....

1h29'35'' hacia tiempo que no tenia tan buenas sensaciones

marxa montnegre

2010-11-30T07:06:00.000-08:00

marxa de montaña no competitiva dos distancias,una carrera excelente para tomarsela como un entreno largo,os la recomiendo yo me diverti mucho para repetir el año proximo.....
http://www.fondistespineda.com/marxa/inici.htm

por supuesto no fui solo,aqui esta el culpable vamos es que me lio,jajaja

pujada i baixada aguanta como brt

2010-11-10T06:50:00.000-08:00

es una carrera tipica de montaña donde los primeros 6km son de subida y los segundos de bajada,lo bueno q tiene esta carrera es q discurre por caminos anchos donde se puede correr casi sin peligro de romperte los dientes.

estaba dispuesto a bajar mi marca hacas dos años que no la corria, queria dejarmelo todo a ver si era capaz de bajar esa marca,simplemente por ver si era capaz de bajar mas deprisa, como ya sabeis mi asignatura pendiente "bajar" me adelantan hasta los caracoles.

tengo q deciros q lo conseguí gane un puesto bajando jajajaja me parece imposible......

como no tengo ninguna foto de la carrera os voy a poner una foto de la camiseta q me han regalado por mi cumple

camiseta oficial q uso la selección española de maraton en los europeos de barcelona 2010,guapa q te cagas jeje

marato del mediterrani 2010

2010-10-26T08:03:00.000-07:00

este maraton lo he corrido sin un plan de entrenamiento especifico,fui entrenando segun sensaciones un dia mas rapido otro mas largo ,alguno suave,suave segun me apetecia queria probar de correr el maraton sin obligarme a dias de series a cc a un ritmo alto te apetezca o no y la verdad como tampoco queria batir ningun record me senti bastante bien.

primero de todo conocer y saludar unos cuantos BRT y la fotico claro

la carrera en si fue muy simple ,intentar llevar un ritmo de 4'45'' mas o menos y a ver cuanto aguantas quico
cuando llevaba unos cuantos km note q posiblemente ese ritmo no iba a llegar hasta el final,tenia esa sensacion.

quico &alva2009

pero iban pasando los km y todo segia igual haste que en el 37 me flaquearon las fuerzas y antes de que me quedara sin ellas decidi bajar el ritmo a 5'km ,supongo q la experiencia me dijo afloja tu antes que te obligen hacerlo.

al final estoy contento un crono de 3h22'57'' tampoco esta tan mal,teniendo en cuenta que soy del monton

KM40

TIEMPO REAL 3h22'57''

FOTOS ,CURSA 10KM CLUB NATACIO SABADELL

2010-10-17T02:33:00.000-07:00

aqui teneis los enlaces de las fotos,espero os encontreis......

FOTOS ALBUM N.1

FOTOS ALBUM N.2

FOTOS ALBUM N.3

MM, algo mas dura de lo que yo pensaba

2010-09-21T09:59:00.000-07:00

todo empezo a las 16h35' frio lluvia niebla pero esto es manera de empezar una travesia de 83,400km

la verdad es que empezo bien trotabamos un poco seguíamos andando empezemos a subir a bajar los km iban pasando lentamente pero el reloj corria como un animal.

hasta que llego la noche y con ella los corriols uno tras otro tanto de subida como de bajada mis piernas ya no sabian cuando dolian mas, mis pies se unieron a la fiesta,pero no con llagas ,sino con un dolorcillo cabroncete.

la noche fue interminable ,en los avituallamientos aprovechamos para cambiar de calcetines y poner vaselina ,pero al parar el frio y el cansancio me dejaban muerto,he de reconocer que ha sidi la primera vez que no paraba de rondarme por la cabeza la idea de retirarme.

la verdad es que el calvete me quito la idea de la cabeza,pero yo en silencio seguia dandole vueltas.

espere q amaneciera a ver si eso me daba animos pero es que me dolia ya todo el cuerpo,poco a poco y echandole huev.... nos plantemos en monistrol.

joder ya solo faltaba subir a montserrat 78km solo faltaban 5km nos la prometiamos muy felices hasta que nos dices la ascension es durilla ,durilla??? pero es que algo no ha sido durillo.

otra vez a trepar no se ni cuanto tardamos en hacer esos 5km pero a mi se me hicieron eternos,al fin el monasterio ante nuestras narices ya no me queda aliento yo creo q 1km mas y palmo.

una experiencia que recomiendo a todo el mundo que se vea con animo de hacerla es toda una aventura y si no vas todo lo preparadillo q debieras os vais a enterar de lo que es bueno.jeje

MATAGALLS , MONTSERRAT 83,400KM 18H

no se de que se rie este mamon ,si estabamos muertos,de todas maneras le mando un abrazo.

un finde de carreras

2010-09-06T13:26:00.000-07:00

este fin de semana aprovechando que estamos en epoca de fiestas mayores en pueblos y ciudades decidi correr un 10mil y una media sabado y domingo,y asi seguir con el entrenamiento para la matagalls y la maraton del mediterrani q esta a mes y medio vista ,tuve buenas sensaciones aunque a decir verdad tampoco lo di todo el sabado por que quería reservar fuerzas para el domingo y en la media mi idea era bajar de 1h40' asi q a sido un finde intenso de carreras pero tranquilo de esfuerzos.
10km matadepera 44'31''
media maraton sabadell 1h38'56''

10km matadepera ,llegada

media sabadell km.8 (por cierto yo soy el bajito)

pd.dar las gracias a mi hija merce q con casi 10 años esta hecha una fotografa de campeonato.

OTRA VEZ SERA,por ceporro

2010-06-01T04:47:00.000-07:00

cronica de una lesion anunciada ,despues de dos maratones con sus respectivos meses de entrenamiento casi sin descanso me propuse intentar bajar de 40' en pineda ,un brusco cambio de entrenamiento sin dar tiempo a mis piernas para asimilar un ritmo nuevo de entrenamiento pase directamente a hacer series de 1000,500,400 a 4'-3,35 mi cuerpo me fue avisando pero no queria perder la oportunidad de intentarlo ahora era el momento `,pues no va a ser posible en la septima serie de 400 pinchazo en el biceps femoral parada en seco 'despues de una semana y dos rodajes de 10km satisfactorios vuelvo a equivocarme y en la octava serie de 400 otro pinchazo a una semana del carrera ,pero como se puede ser tan ceporrro supongo q la ilusion de querer intentarlo y lo burro que soy ,ahora simplemente intentare acabar el 10.000 si corro despacito parece que no duele ,un consejo escuchar a vuesro cuerpo cuando avisa varias veces casi siempre se llega tarde.
un saludo

aparcando el maraton

2010-05-15T02:10:00.000-07:00

despues de dos maratones este año he decidido aparcar el maraton hasta octubre donde intentare correr tres maratones en tres meses ,mediterraneo,costa dorada y castellon en el mes de diciembre y asi acabar con los cinco que me propuse a principio de año siempre y cuando las lesiones me respeten.

ahora quisiera centrarme en el 10.000 he intentado en varias ocasiones el sub.40 y de momento imposible asi que he decidido prepararme durante cuatro semanas un entrenamiento diferente mas calidad y velocidad y menos km no se si lo estare haciendo bien pero lo voy a intentar en pineda el 6 de junio .

despues en el mes de agosto volveremos con los entrenos de maraton

marato d'empuries

2010-05-03T07:20:00.000-07:00

no se que decir de lo contento que estoy...... MMP 3h18'42''

10km de la llagosta

2010-04-28T03:17:00.000-07:00

tenia ganas de correr un 10.000 sabiendo que estoy preparando un maraton y que mis ritmos no serian los deseados,pero estaba entrenando muy bien y me sentia con fuerzas.
sali a3'45'' jajaja esos ritmos de quien son, mios no, km5 19'42'' aguante hasta el km6 q pase en 23'55'' los ultimos km baje el ritmo obligado por el cansancio para llegar en 40'30''
ahora solo falta q llege el dia 2 de mayo para correr la maraton q intentare volver a bajar de 3h30'

mitja marato montornes

2010-03-28T12:12:00.000-07:00

hoy ha sido una carrera extraña y digo esto vereis por que,los primeroa 10km de esta carrera tienden a subir y como se vuelve por el mismo sitio esta claro los siguientes tienden a bajar pues haber como me lo he montao que he subido mas rapido q he bajado es algo que todavia no llego a entender pero asi a sido km.10 42'50'' la buena noticia es que poco a poco voy mejorando y ya me atreveria a decir que estoy igual que antes del accidente la progresion en las tres ultimas medias es clara 1h36',1h32'16'',1h30'57'' y en maraton mas o menos 3h37',3h33',3h27'.
asi que ya no puedo poner mas excusas,y apretar los dientes.
mi objetivo en esta media ers 1h30 y por los pelos 1h30'57''
el proximo objetivo el 2 de mayo maraton d'empuries haber si continua la progresion.......

un saludo

MARATON BCN 2010

2010-03-08T03:44:00.000-08:00

podiamos decir que el resultado de este maraton me ha dejado contento,despues de dos meses de entrenamiento especifico para volver a bajar de 3.30 lo he conseguido.
los primeros km los pase como la mayoria de vosotros intentando coger el ritmo pero sin preocuparme mucho una vez pasado el km10 en 48'41'' veo q voy a ritmo ideal para bajar de 3.30 me encuentro mas comodo a medida q pasan los km paso el km20 1h37'36'',momento de tomar el primer gel q por primera vez parece q note algo o fue la alegria de cruzarme con rafa y oscar q iban super controlados la cuestion es q hice el parcil de 5km mas rapido.
mi idea era pasar el km 30 por debajo de 2h30' lo llevaba controlado y como las fuerzas todavia no me fallaban lo paso en 2h25'38'' .
sufri un poco a partir del km38 pero ya estaba acabado ahora ni a mi falta de fuerzas le iba a permitir que me destrozaran todo el trabajo de tantos dias,al final 3h27'00'' ,contento por otra maraton finalizada.

mencion especial a paconidas q despues de currarselo mucho y puedo dar fe de eso acabo en 3h33' enhorabuena campeon.....

mitja marato bcn

2010-02-17T09:54:00.000-08:00

mañana fria de domingo,manga larga y guantes que hace un frio que pela,lo de siempre cafetito unos minutillos de calentamiento y a la salida .
mi idea era bajar de 1h36' que fue el tiempo en mataro,para comprovar si poco a poco voy progresando y vuelvo a tener las sensaciones de antes de......
los primeros km "comodo" sin arriesgar pensaba si pudiera aguantar asi toda la carrera ,pasaban los km y mantenia el ritmo,el entrenamiento para la maraton bcn estaba haciendo efecto.
tiempo final 1h32'16'' .
y lo mejor de todo buenas sensaciones de cara al maraton .
http://connect.garmin.com/activity/24693716 , ver carrera e intervalos.

Garmin Connect - Detalles de la actividad para tirada larga 22km elzorro,paconidas

2010-01-24T12:28:00.000-08:00

Garmin Connect - Detalles de la actividad para tirada larga 22km elzorro,paconidas

buffffff el 2010 (la venganza)

2010-01-02T04:19:00.001-08:00

Created by Crazyprofile.com

BARCELONA,EMPURIES,PERPIGÑAN,MEDITERRANEO,TARRAGONA

AL QUIROFANO OTRA VEZ

2009-12-13T05:12:00.000-08:00

mis sospechas se hicieron realidad,otra vez pa dentro, esta vez son los tendones de la mano,espero que esta operacion sea la ultima para acabar de arreglar este brazo.
esto me tendra unos dias parado,tan pronto como pueda empezare la preparacion para la maraton BCN2010.
os seguire leyendo aunque yo no tendre mucho q contar.
nos vemos pronto.....

MITJA MARATO CUTAT DE MATARO

2009-12-07T00:06:00.000-08:00

primero fue la maraton del mediterraneo
a las cuatro semanas la maraton de zaragoza
y a las dos siguientes mataro

pues eso q mi cuerpo dijo vale y muy pronto me di cuenta q no podia hacer una buena marca los primeros 5km a 4'15'' y se acabo a partir de ahi 4'30' a 4'38'' y alguno un poco mas,la verdad fui muchos km sufriendo has llegar a la subidita final que fue el remate al final 1h36'06''

III MARATON ZARAGOZA

2009-11-25T03:07:00.000-08:00

8.00h de la mañana del domingo, avda.de la independencia la calle casi desierta y allí en mitad gladiator(rafa gonzalez)nervioso como esta el siempre antes de empezar nos saludamos y conocemos a saturnino, un placer ir conociendo y poniendo cara a los compañeros del blog.

como siempre cuando corro un maraton tengo mis dudas pero no de si voy hacer mejor marca si no de si voy a terminarlo,y desde que tuve el accidente mas,supongo que debe ser la falta de entrenar mas y mejor o como minimo sentirme como antes.

zaragoza nos regalo un dia explendido,empezo la carrera a un ritmo suave y poco a poco nos fuimos acercando al globo de 3.30 un grupo de aprox.150 corredores/as,allí nos quedemos estábamos comodos y tampoco podiamos aspirar a mucho mas eso ya seria un regalo.

calles mojadas algo estrechas para el grupo que íbamos,conos , vallas que te obligaban a prestar la maxima atencion alguna que otra caida se oyó por detras y asi fuimos en ese grupo tan nutrido pasando el km10,20,30 hasta llegar al km35 donde sufri necesidad de beber pero no un traguito sino de beber sed de verdad y opte por coger agua ,isotonico andar y bebermelo todo tranquilamente y asi intentar comerme los 7km que me faltaban,efectivamente el grupo se me fue,ya solo me quedaba arrastrarme hasta la meta lo mas dignamente posible ,al final

3h33' y otra al saco....

de izquierda a derecha (rafa gonzalez,yo mismo,marco antonio gonzalez,medalla de plata en BCN92 waterpolo todo un honor haber corrido con el mas de medio maraton,ahí queda eso

DESPUES DE UNA MARATON.....PUES OTRA

2009-11-03T10:55:00.000-08:00

quizas se me a ido un poco la olla,pero me apetce asi que ya estan hechas las inscripcione,asi q ahora a disfrutar de la maraton de zaragoza que sera la primera vez que la corra.
despues vendra la mitja de mataro pero eso sera luego......

V MARATO DEL MEDITERRANI 2009

2009-10-19T03:34:00.000-07:00

voy a empezar diciendo q estoy contentisimo,ya que con mi pesimo estado fisico y tan solo 6 semanas de entrenamiento pude acabar la maraton.

la mañana empezo fria aunque sabíamos q el frio iba a durar poco a las 9h empezo la carrera y salimos a un ritmo comodo pero mas rapido del que necesitabamos,pero pensaba todo lo que ganemos aqui si no nos desfondamos nos valdria al final,pasemos la 1/2 maraton en 1h44' no estaba mal ya que ibamos comodos en carrera,pero amigo en el km23 a mi compi paconidas le llego el tio del mazo y aunque me puse delante para tirar de el (hasta el momento iba detras para no molestarle y que el cogiera su ritmo)no pudo ser.

fui tirando comodamente hasta el km35 donde note que se me terminaba la gasolina,entonces hubo que echar mano de la docena para poder acabar.
al final el arco marco 3h37' toda una sorpresa para mi.

SABADO 17 RECODIDA DEL DORSAL

2009-10-17T04:31:00.000-07:00

ya no hay vuelta atras,ya esta todo preparado para mañana correr la maraton del mediterrani,esta mañana hemos ido a recoger los regalos camiseta,pulsometro.marco de foto y mucha propaganda jeje.
espero no pagar muy cara mi osadia.
mañana os cuento espero.....

A POR LA "DOCENA"

2009-10-10T01:38:00.001-07:00

unos cuantos de estos me van hacer falta para acabar la maraton.
soy perfectamente consciente de q no estoy lo suficiente preparado para correr un maraton ,pero no os ha pasado nunca sentir la necesidad de hacer algo sabiendo que vais a sufrir,pues ese es mi caso,asi que si nada me lo impide el 18 de octubre correre la maraton del mediterraneo,con una meta muy simple acabar solo acabar.

ENTRENANDO CON UN POCO MAS DE INTENSIDAD

2009-10-01T11:44:00.000-07:00

esta mañana me ha llamado paconidas q le dolia la cabeza q tenia la regla no se bien,no es broma la tuvo la semana pasada.

ahora en serio me he querido probar un poco a ver como estaba de ritmo en c.c.
y he terminado el entrenamiento contento teniendo en cuenta mi estado de forma es pesimo ya q he vuelto a correr mas o menos hace mes y medio.
como yo he acabado contento pongo aqui el entrenamiento (q ya se q no es gran cosa)
15KM 1H11'52'' RM 4'47''
RITMO Y RECORRIDO

INTENTE MAS DE 20

2009-09-27T22:29:00.000-07:00

este domingo paconidas me puso la miel los labios,como me conoce me ofrecio hacer 25km subiendo cadafalch y el puig de la creu. 670 mtrs altitud

PUIG DE LA CREU (VISTA AEREA)

despues de pensarmelo 10'' le dije que a las 8 lo pasaba a buscar,la verdad es que no tenia claro si podria acabar y es que no tengo todavia la confianza de antes.

pero tan pronto nos pusimos a correr me di cuenta que me encontraba bien que no sentia la angustia de pensar bufff lo q me queda.

PERFIL

asi que completemos una salida de 2h20' con 23,320km,y yo me lleve un alegron al ver que finalizaba en buenas condiciones.
y paconidas acabo...como acaba un maratoniano con la gorra.

recorrido

DILEMA

2009-09-26T06:51:00.000-07:00

mi dilema no es otro mas q no se como seguir entrenando si seguir suave y acumulando km,o intentar y digo intentar entrenamientos de mas calidad.
de momento no me acabo de atrever con tiradas de 20km ,quizas un dia tenga que ponerme vaya que sea mi cabeza la que me frena,no se

quizas no sea mi cabeza si no mi brazo.
la verdad es que tengo un dilema....

pensando,pensando

2009-09-15T11:13:00.000-07:00

he llegado a la conclusion q mi compi paconidas se lo curra todos los dias le hecha horas km y coj...pero no hay manera ,con lo de adelgazar no se le puede ayudar ya q el es como hommer simpson.
pero con los ritmos si asi q me voy a poner manos a la obra (si es q yo puedo)
por que pensando,pensando me he dado cuenta q para entrenar paconidas me necesita........... y yo a el tambien.

cursa matadepera (visteme despacio q tengo prisa)

2009-09-09T23:35:00.000-07:00

sigo entrenando pacientemente intentando acabar de recuperarme y volver a coger la forma tarea q no me esta resultando nada facil.
voy a cambiar el entrenamiento no voy a intentar ir deprisa, me estaba obsesionando
voy a ir saliendo tranquilete a ver si asi mi cuerpo va cogiendo el tono.

respecto a la cursa los primeros 7km iba marcando una media de 4'30'' en el 7 un pinchado en la zona lumbar me hizo parar estirar y tomarme el resto mas tranquilo
de momento no puedo apretarme por q mi cuerpo se queja.
fueron 10.230km en 48'

POR CIERTO MI CAMPEONA TAMBIEN CORRIO

cursa ripollet

2009-09-01T04:16:00.000-07:00

este domingo me quise probar hasta donde estaba mal,para tener claro desde donde partia,asi q pense en q una cursa seria la mejor manera de saberlo.
otro dia me estoy quieto hacia tiempo q no sufria y mi cabeza me decia pa que corres tanto y yo le contestaba pero si estamos casi paraos.
total q hize los 10,200km en 49'.
ahora ya se q me queda un mundo,pero pienso comermelo.....

como veis voy muerto

HE VUELTO.......

2009-08-27T09:38:00.000-07:00

hola a todos/as despues de tres meses en el dique seco(ya que me prohibieron correr )y con mi brazo medio medio he vuelto a los entrenamientos,de alguna manera tengo q llamarlos,estoy saliendo de 4 a 5 veces por semana ritmos suaves mi cuerpo no da para mas,poco a poco y si mi brazo me acompaña me ire poniendo a tono.
eso espero....

lo intente en la calle

2009-07-07T04:40:00.000-07:00

la otra mañana ya no aguante mas me lié la muñeca para q no botara mucho y me baje al rió a probar,solo pude realizar 5km en 25' andar 2 mas y 4km en 19'38''.
joder lo q me va a costar nunca había estado tanto tiempo inactivo y parecía q no sabia correr,bueno la verdad es q no se mucho.
otro día lo volveré a intentar por q todavía no tengo el brazo bien del todo.
un abrazo a todos/as por vuestros ánimos

pd.paconidas ves preparandote..................

primer entrenamiento, llego el dia x

2009-06-30T09:52:00.000-07:00

ja,ja,ja empiezo con risas x q después de seis semanas de reposo hoy y con permiso del fisio he ido al gimnasio,me encontraba raro por que todavía tengo poca movilidad y me cuesta mover la mano y ponerla en el sitio,pero así y todo me he subido en la bici 30' en la elíptica 15' y la prueba de fuego la cinta pues 15' suavitos y bien me he bajado mas contento q un tonto unos estiramientos abdominales y unos cuantos ejercicios de polea sin peso claro ,para rematar un bañito en la piscina.
a ver si esto es el principio y no tengo ninguna recaída y en cuatro días estoy corriendo, jodido pero corriendo....

visita al cirujano

2009-06-04T01:24:00.000-07:00

el miercoles x la mañana tenia visita fui con mas miedo que verguenza,queda patente q no soy muy valiente. brazo destapado y radiografias,parece q todo esta bien,me quitan casi todos los puntos y me enyesan el brazo para q ponga la mano plana. hay por ahi un nervio q tendre q trabajarmelo pero yo voy a todas aburrire hasta al fisio pa borrico yo. en fin el lunes volvere al medico a ver q pasa esta vez. daros las gracias a todos/as por vuestros animos. un abrazo..........

UN DIA UN HIJO LE DICE A SU PADRE PARTICIPAMOS EN UN IRONMAN JUNTOS.
Y EL PADRE LE CONTESTO QUE SI A SU HIJO.
AUNQUE YA TODOS LO SABEIS UN IRONMAN CONSTA DE 3.800KM NATACION,180KM BICICLETA,42.195KM CARRERA A PIE.
Y LO ACABARON JUNTOS............

MIL VECES LO VEO MIL VECES ME HACE LLORAR. copia y pega EL LINK te emocionara
http://www.tangle.com/view_video.php?viewkey=8cf08faca5dd9ea45513

me han parado en seco

2009-05-26T10:21:00.000-07:00

hola,algunos os estareis pensando que le pasa a este tio que no da señales de vida,os cuento el pasado 15 de mayo a las 20.00h tuve un desgraciado accidente laboral con la consecuencia de rotura de radio,cubito y humero tras una semana de espera ingresado en el hospi con el brazo escayolado debido a que no habia un quirofano libre para intervenir al fin el pasado viernes y despues de 8h ya vuelvo a tener el brazo to juntito con dos placas y un clavo.
ahora solo me falta una buena recuperacion para volver a correr que ya tengo ganas....
un abrazo.

MARATON D'EMPURIES (barça-r.madrid)

2009-05-04T03:34:00.000-07:00

fin de semana en l'escala sabado 20h que no voy a ver el futbol.que si ,vamos al restaurante del camping y alas 20.15h 1-0 oye que me voy que no me quedo a ver un festival blanco.menos mal que no me fui por que el festival cambio de color a blaugrana.

euforia desatada 2-6

la maraton fue otra cosa mi ilusion era llevar a paconidas hasta la meta en 3.30 pero en el km20 empezaron a pasar cosas creo que el del mazo no se por que motivo llego antes y todas nuestras ilusiones se fueron al traste aguantemos juntos hasta el km31 donde mi tendon empezo a dolerme debido a un ritmo un poco lento,pedi permiso para ir un poco "pa lante" y se me concedio el dolor desaparecio pero tanto cambio de ritmo me destrozo y la verdad es que me vi negro en llegar algo que hasta ahora nunca me habia pasado.al final lleguemos a la conclusion de que cada uno tiene que correr su maraton según sus posibilidades,(pero yo sigo aqui para la próxima vez que paconidas quiera intentarlo)al final 3h41'

recogida del dorsal

sabadell ,matadepera ,castellar, sabadell.

2009-04-26T04:17:00.000-07:00

tirada larga del domingo ,ultima antes de la maraton d'empuries 25,720km 2h21'
la idea era hacer 20km pero nos animamos y al final los ultimos 30' nos cogio el diluvio que le vamos hacer,ahora la semana que viene 3 o 4 tiradas de 10km suavitas para no cargar las piernas mas de la cuenta para el domingo intentar estae a tope (PACONIDAS PREPARATE QUE VOY POR TI SIN EXCUSAS)

MEDIJOCS,PUJADA A LA MOLA

2009-04-22T03:26:00.000-07:00

sabado x la mañana cursa de 8km en sant cugat bien organizada(bueno un poco de tongo en el sorteo)y bastante familiar 250 +- ritmos suaves con un calentamiento de 5km .

domingo sabadell la mola 17km constantes subidas + 4km de subida al cim andando claro+ 4km de bajada .
almuerzo arriba llegue con tanta hambre que me hubiera comido los bocatas de todos jajajaj... en la bajada igual que el año pasado tuvimos aguita.

cursa bombers

2009-04-13T01:17:00.000-07:00

perdonar el retraso pero unos problemas familiares me han impedido hacerlo.
la cursa dels bombers a sido la carrera que he corrido mas despistado ,sin reloj y no dire sin ganas pero si totalmente ausente ,como prueba dire q muchas veces no sabia en que km estaba,mi cabeza estaba en otro lado.
al final mi crono fue de 42'34 pero podria haber sido cualquier cosa ya que corri como los borregos ,continuo como puedo con mis entrenamientos para la maraton d'empuries ya veremos que sale.un saludo

entrenamientos y mitja de montornes

2009-03-30T10:24:00.000-07:00

los entrenos semanales van a ser +- repetitivos hasta la maraton.
cc 11km cc 15km cc 9km series 8x1000
+ 2 clases de spinning
nos disponiamos a correr la media tranquilos para aprovechar y hacer el rodaje largo del finde,aunque yo no me lo acababa de creer y asi fue con lluvia y todo una vez en carrera a paconidas le entraron las ganas y fuimos alternando ritmos tan pronto 5'km como 4'20''km para llegar en 1h39',tenia ganas de hacer una media sin exprimirme y poder disfrutar de la carrera que todo no va a ser ir a saco siempre...

proxima carrera ,Empuries

2009-03-25T07:20:00.000-07:00

bueno próxima pero no la primera antes están la media de montornes,els bombers ,medijocs,y luego ya si la marato d'empuries el 3 de mayo es decir ya.
como hemos decidido hacer una maraton tranquila para poder disfrutar del recorrido y de la carrera en si nos hemos propuesto hacer estos entrenamientos para cuando llegue el trentaitantos no nos den un susto.
serán cinco días a la semana + 1 de spinning
cc 12km ritmo suave
cc 15km ritmo 5'/km
cc 12km ritmo suave
series 8x1000 4'30''
cc 2h + - 21km ritmo 5'20'' a 5'30''
el entrenamiento es bastante suavito ya que pretendemos estar entre 3h45y3h50
eso si luego no se anima y nos vamos en busca de 3h30'que todo podria ser.

MEDIA MARATON DEL MARESME

2009-03-16T07:27:00.000-07:00

1h30’36’’ mi objetivo era 1h30' veo que estoy perfectamente sincronizado lo que hago con lo que quiero hacer.
la verdad que no veía yo preparado para asaltar mi marca de 1h27' notaba que me faltaba algo que durante la carrera he ido viendo,algún rodaje de mas calidad y unas cuantas tiradas de 20km,los últimos km me he visto muy justo y eso no es otra cosa que falta de entrenamiento.también tuve el placer de conocer a Rafael que por cierto el si que hizo marca.
lo mejor de la carrera que a paconidas no le duela el talón,y ya que hacia un día expendido aprovechar para quedarnos en la playa.un saludo
FOTOS GENTILEZA DE MªCARMEN

a dos dias vista

2009-03-13T00:28:00.000-07:00

el domingo la media del maresme en las ultimas dos medias que he corrido me he quedado en 1.31 tras un pequeño entrenamiento tampoco muy fuerte voy a intentar 1.30 me encuentro fuerte y saldre a buscarlo desde el principio si algun valiente que hace running por el maresme se atreve ya sabe..........

calentando motores para la media

2009-03-08T13:06:00.000-07:00

lu - c.c. can payes con marc y paconidas 13km 1h08' rm 5'17
natacion 1200 mts
ma - spining 50'
natacion 1200 mts
mi - c.c. con paconidas 16km 1h28' rm 5'32'' varias cuestas...
ju - spining 50'
natacion 1100mts
vi - series 1km calent 2x1000 4' 2x1000 3'50'' 1x1000 3'40'' 1x1000 3'30''
sa - c.c. con paconidas 15km 1h14'29'' rm 4'58'' (apretando a paconidas )
natacion 1100mts
do - series 1x5000 23'46'' rm 4'45'' 1x5000 19'54'' rm 3'59''

las series de 1000 las he hecho por encima de mis posibilidades ,otro dia las hare mas suaves ya que ese no es mi ritmo ni soñando.

ensalada variada

2009-03-01T10:11:00.000-08:00

lu - c.c.x castellar 11km 54'30'' rm 4'57''
ma - series 2km calent. 5x500 4' 5x500 3'50''
mi - c.c. suave 7,430km 40' rm 5'27''
ju - spining , primera clase, voy a incluir en mi entrenamiento 2 clases semanales.
vi - mañana can payes (con paconidas) 13,120km 1h12' rm.5'31''
tarde natacion 1000mts
sa - series 1km calent. 2x1000 4'09'' 2x1000 4' 2x1000 3'50'' + 30' de bici

ESTE DOMINGO SE A CORRIDO LA MARATON BCN 09 ME MUERO DE ENVIDIA....
EMPIEZO LA PREPARACION AMPURIES 09

preparando la media del maresme

2009-02-22T13:00:00.000-08:00

lunes 1km calent. 6x1000 a 4'28''
martes 2km calent. 2x1000 4'30'' 2x1000 4'20'' 2x1000 4'09''
jueves 13km 1h03' ritmo medio 4'51''
viernes 12,800km 1h10' ritmo mrdio 5'32''
domingo cursa sant boi 10km 47'51'' rm 4'44'' (acompaño a la madre superiora para que no la violen.....)el del pijama pirata agus.

GAVA 09 con un poco de suerte

2009-02-15T12:27:00.000-08:00

bueno como dije el otro dia al final me fui solo a gava,un dia gris y un airecito que soplaba parecia del mismo moncayo.Despues de hacer los tramites correspondientes dorsal.chip.pipi,etc,etc faltaban 20' para la carrera y sali a calentar par evitar sorpresas con los tirones que ya se sabe que en las cursas se sale mas rapido de lo que debiera.9.30h tiran los confetis y pa lante sali sin saber muy bien lo que queria hacer junto al globo de 1.45 muy pronto quedo el globo atras fui avanzando y llege al globo de 1.40 y el km 6 al de 1.35 un grupo muy guapo que iban explicando chistes y aplaudiendo (los chistes eran malillos jajaja) el ritmo lo permitia pase e l km10 en 43'44'' y me empece a encontrar bien cambie de ritmo y me fui despegando del grupo consegui aguantar ese ritmo y pase el km20 1h26'35'' joeeee si los he hecho mas rapidos que los primeros (pense como le gusta a paconidas)al final acabe contento no por la marca que que es de lo mas modesta sino por las sensaciones que tuve en la segunda mitad de la carrera. un saludo

21,097 KM 1H 31'34'' RITMO MEDIO 4'19''

gava 09

2009-02-14T02:34:00.000-08:00

mañana voy a correr la media de gava ,al final voy solo,he decidido que ire corriendo por sensaciones sin rayarme con el crono como siempre,como es totalmente llana, aunque no llevo ningun tipo de entrenamiento especifico para esta carrera supongo que podre bajar de 1.45 pero vaya mañana os cuento.

hoy 10 + suaves

2009-02-12T12:46:00.001-08:00

pensando en el domingo la media de gava he decidido entrenar mas suave para no gastar las fuerzas que no tengo,vaya que el domingo las busque y no las encuentre....
hoy lo resumo todo con el 4 y el 7

10km 47'47'' ritmo medio 4'47''

martes,10+

2009-02-10T22:58:00.000-08:00

hoy he salido con la idea de bajar de 45',pero en los tres primeros km me he dado cuenta de que no a 4'40''no,cuando pensaba que habia desistido (se ve que mi subconsciente no)miro el km y coño¡¡¡ 4'19'' y mas o menos asi hasta el final otro churro de esos que salen a veces jejeje.....
10KM 44'40'' RM 4'28'' las pulsaciones ni las he querido mirar x si las moscas....

una mañana intensa

2009-02-08T12:17:00.000-08:00

esta mañana me he bajado al rio en compañia femenina y hemos echo 9km alternando correr y andar,una vez en casa dos melocotones en almibar y me voy hacia el cementerio de castellar todo subudita y un par o tres de subidas importantes vamos de esas q te dejan sin aliento(aunque reconozco que a mi me gustan)despues alternando ya por carretera el llano con alguna subida suave.
hoy ha sido de aquellos dias que sales sin prisas suave a disfrutar de la carrera que no va a ser siempre ir con la lengua fuera y como dice rafa VIVE LA VIDA ....
total 9km + (20km 1h49' rm 5'29'' rc medio 143 rc max 157)

pd.como podreis imaginar con solo dos melocotones en el estomago,me he comido un plato de paella con dos cervezas que no se lo salta un galgo jajajajaja...........

hoy gym

2009-02-07T06:05:00.000-08:00

esta mañana he ido al gym un rato
he corrido en la cinta 30' a 5' y 20' de bici unos cuantos abdominales y pa la ducha,mañana mas

hoy mas tranquilito

2009-02-05T12:15:00.000-08:00

y se nota vaya si se nota, he vuelto hacer el mismo recorrido que el otro dia,castellar/sabadell pero mas suave, 10km 47'17'' rm 4'44''

el 15.02.2009 hare la 1/2 maraton de gava no se ni que tiempo pronosticar pues no me la he preparao na de na....
el 15.03.2009 otra 1/2 la del maresme pues mas de lo mismo ya veremos.....

apretandome un poquillo

2009-02-03T12:21:00.000-08:00

hoy me he bajado del trabajo corriendo ,ese va a ser mi entrenamiento de hoy,me he apretado un poquillo haber si salia algo con cara y ojos.
10km 44'30'' rm 4'26''

pensamiento maratoniano

2009-02-01T04:50:00.000-08:00

para muchos corredores de fondo de casa nuestra, el hecho dellegar a mediados del mes de Marzo, justo cuando la primavera empieza a sacar la nariz por el calendario, representa el desempeño de todo un largo ciclo de preparación específica, puesto que puntual, llega el Maratón de Barcelona. Atrás quedarán tres, cuatro o más meses d´entrenamiento, cada vez más intenso y largo, un buen puñado de kilómetros recurridos a todos los ritmos, preparando el cuerpo para el esfuerzo de resistencia, las series de cursa corta e intensa por conseguir aumentar la velocidad, los ejercicios gimnàsticos complementarios, los de calentamiento y enfriamiento, el seguimiento de la dieta más adecuada, la mentalización y preparación psicológica..... horas y horas d´esfuerzo planeado y traído a la práctica a base de vencer la pereza, el sueño y el cansancio después (o antes) de una jornada laboral , vencer también incomprensiones y más d´alguna "gracieta" o comentario despectivo hecho con más o menos malicia.... Horas de sacrificio callado, a menudo solitarias, robadas generalmente al descanso pero también con la inclusión de algunas destinadas a la convivencia familiar ... Y todo esto para correr una cursa ??. Vale la pena tanto de sacrificio ??. Son algunas de las preguntas que enseguida pueden plantear. Los corredores populares de maratón, los que no corremos por los premios ni por los primeros lugares y que pagamos por hacerlo, sabemos muy bien que sí : Y tanto que vale la pena !!!. Correr un maratón, no es tanto sueles disputar una cursa de gran resistencia. Para nosotros representa mucho más : una auténtica y enriquecedora experiencia de percibir sensaciones inimaginables, de las que no se encuentran en realizar otras actividades; conseguir la victoria, después de un laborioso trabajo, en la lucha por la superación personal y la autoestima; ser capaces de saber combinar hábilmente mentalización, preparación fisica y estrategia para conseguir el objetivo previamente establecido.

sabado pasado por agua

2009-01-31T03:27:00.000-08:00

esta mañana estaba el cielo tapado y el suelo mojado la prevision era clara lluvia pues a correr se a dicho durante los primeros 6,7,km a aguantado pero al entrar al torrent de colobres he tenido que correr bajo una cortina de agua,el suelo era una alfombra de hojas secas parecia q flotabas el verde creciendo a tu alrededor y el olor impregnaba todo el camino de naturaleza, mientras un pequeño riachuelo corria en sentido contrario al mio.bueno ya paro q voy a llorar jejejejeje...
resumiendo 15km 1h17' rm 5'10'' un paseito guapo gracias a la lluvia....

otro paso mas

2009-01-29T22:50:00.000-08:00

hoy no tenia mucho tiempo que esta noche habia futbol,que aunque no me vuelva loco queria verlo.
c.c.8km 39'25'' r.m.4'55'' intentaremos seguir corriendo por debajo de 5' que con tan poco entrenamiento cada vez me cuesta mas..

martes (badia)

2009-01-27T13:35:00.000-08:00

he salido a rodar un poco esta tarde/noche buenas sensaciones
10km 48'06'' rm 4'49'' 5km 24'13 5km 23'53'' otra vez de menos a mas primeros 5 ligera bajada segundos 5 ligera subida por si algun malpensao jajajajaja.....

hoy sin tanto viento

2009-01-25T04:14:00.000-08:00

Esta mañana hacia solete aunque todavia soplaba airecillo, como ayer toco montaña hoy he decidido asfalto,he salido suavecito poco a poco a ver si me voy poniendo a tono.que como ya he repetido varias veces desde san sebastian no me acabo de poner las pilas.
los primeros 6km eran de subida no muy fuerte pero subia rm 5'10''
los 4km siguientes he apretado un poquillo rm 4'50''
los 2km ultimos he intentado maquillar un poco el crono 4'16'' 4'17''
total 59'06'' 12km rm.4'55''

LO QUE EL VIENTO SE LLEVO

2009-01-24T04:44:00.000-08:00

a quie se le ocurre salir a correr con el viento que hacia pues a las 8h +- ya estaba en la calle la idea de hoy subir a cadafalch (castellar del valles) un par de km de calentamiento +4 de subida y 4 de bajada,el camino cortado en varios puntos por los arboles los que se habian caido mas lo que amenazaban con hacerlo.os pongo unas fotos y el grafico para que podais verlo vosotros mismos.Que como llevaba la camara? hombre prevenido vale por dos,jajajjjjjeeee.saludos

diploma

2009-01-20T13:24:00.000-08:00

he recibido hoy por correo y totalmente gratis el diploma de la marato d'empuries
estos si que saben tener contento al corredor

salida dominguera

2009-01-18T09:02:00.000-08:00

joeeee que frio hacia esta mañana pero paconidas me manda un mensaje a las 7.30 y me dice si le acompaño a probar como responde ese pie lesionado alla q voy.hemos hecho un can payes 13km suavitos de momento bien haber mañana q me cuenta.

os creeis valientes

2009-01-17T09:31:00.000-08:00

Y UN HUEVO ESTO ES SER VALIENTE JAJAJJJJUAJUA

cursa popular polinya

2009-01-17T08:58:00.000-08:00

cursa popular y familiar de 10km con carreras infantiles y muy importante butifarrada final.
respecto a lo deportivo decir q es una cursa mas durilla de lo q a priori parece hasta el km 6.5 simpre subiendo y luego pa bajo.
como estoy casi sin entrenar desde la maraton de donosti he hecho lo que he podido
segun el fore 10km 42'23'' r.m.4'24'' os adjunto el perfil para que veais que no miento,pero eso es lo de menos lo importante era la cursa infantil.
merce 1180 mtrs 7' r.m. 5'55'' no puedo decir nada mas se me cae la baba. jajajajje.

con que pocas ganas

2009-01-11T13:19:00.000-08:00

Hoy he salido a rodar un rato, sin ganas despues de mucho pensarmelo me he puesto las zapas y a la calle no se que me pasa que le he cogido el gustillo a entrenar poco y no puede ser estoy perro perro.
Asi q me voy a buscar una motivacion y voy a empezar a meterle caña,que despues todo son excusas.
por el rio 10km 47' r.m.4'47'' ritmo de maraton y voy que me mato

ANIMO A TODOS LOS LESIONADOS Y SEMILESIONADOS QUE PRONTO NOS VEREMOS EN LAS CURSAS.....

2009-01-07T13:35:00.000-08:00

LOS REYES ME HAN TRAIDO NEUMATICOS NUEVOS
NEW BALANCE 826
MIZUNO WAVE RIDER II

Empezamos el año

2009-01-06T03:07:00.000-08:00

despues de un mes de diciembre que me estado tocando los h.... con perdon y de esa pequeña lesion de gemelo que se produjo el 26-12 he vuelto a reanudar los entrenamientos,bueno entrenamientos todavia no que he salido a correr un rato a ver como estaban mis piernas.el gemelo bien y las sensaciones las normales despues de un mes sin apenas correr.
he salido suave 7.5km en 37' a un ritmo de 4'56''
segun me vaya encontrando ire pensando que hago este año..
NOS VEMOS.

reyes magos

2009-01-03T13:48:00.000-08:00

hoy le hemos llevado la carta a los reyes haber si se estiran je,je,je

video cursa

2008-12-27T00:30:00.000-08:00

video realizado por paconidas el muy cabrito me pone delante un tio de negro gigante pa que no me vea. cria cuervos..............(gracias quico pero mira q no verme,el proximo dia ire de negro q se q te pone jejejejua...)

faltaba la cursa x el rio ripoll

2008-12-26T12:24:00.000-08:00

pues q decir la tonica de este año frio agua barro.joe este año no me escapo de ninguna jejejejejua.si una cosa mas me he jodido el gemelo

resumen del año

2008-12-25T03:24:00.000-08:00

Empezare diciendo q este año he corrido 3 maratones en 3h20'-3h19'-3h21'-x supuesto son mis mejores marcas,pero me he rayado mucho con el entrenamiento sobre todo psicologico necesitaba descansar q es lo que estoy haciendo este mes de diciembre.
Lo que a media maraton se refiere tambien consegui marca en bcn aprovechando la tirada de entrenamiento de la maraton 1h27'.
he corrido tambien un sin fin de carreras de las cuales no voy hablar para no daros la chapa.
En total han sido doce meses sin ninguna lesion importante pero con un monton de molestias.
bueno pues ya esta, solo decir que este año han salido 2400km que digo yo que no es moco de pavo teniendo en cuenta que uno entrena cuando puede y dejando de hacer otras cosas.
EL AÑO QUE VIENE MAS.
UN SALUDO EL ZORRO.

que paseis .....

2008-12-24T08:27:00.001-08:00

playa

2008-12-24T08:18:00.001-08:00

os deseo una feliz navidad y mis amigas jua,jua.

2008-12-22T00:42:00.000-08:00

llegada donosti

2008-12-20T09:39:00.000-08:00

recuperacion maraton

2008-12-08T10:08:00.001-08:00

eyyyyy que no estoy muerto que estaba tomando cañas
esta semana entrenando suave bici ,cinta (solo sesiones de 15') circuitos de pesas abdominales,recuperandome de la maraton y cuidando que no aparezca ninguna lesion sorpresa.
y pensando en la proxima claro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

maraton donosti 08

2008-12-01T12:00:00.000-08:00

el dia empezo a las 7h ,tarde teniendo en cuenta que no dormi en casi toda la noche (no se por que) a las 7.50 en illumbe casi imposible aparcar a las 8.15 en anoeta me preparo dejo la mochila y lo mas importante me pongo el chubasquero de los xinos 0.75(barato pero indispensable) y pa la calle que hacia un frio que pelaba.caliento un poco y me voy a la salida me pongo junto a la liebre de 3.30 la verdad me la miraba y no me daba mucha confianza pero en fin no tenia ningun argumento para no fiarme de el.

a las 9 en punto salida sali trankilo junto al grupo pero en km.5 me di cuenta q iba reteniendome y q no valia la pena q me guardara nada para el final x k como siempre llegaria sin nada.

el agua y el aire y el frio iban haciendo mella en algunos corredores que ibas viendo como se paraban o se ponian a andar .buscando un grupo donde instalarme para protegerme del tiempo bueno todos haciamos lo mismo codazos y pisotones a cada paso pero como ibamos tan juntos ,media maraton 1h.39 no va mal 6' x debajo de lo previsto,los pequeños grupos se iban dispersando en cada avituallamiento y ala a buscar otro refugio entre unas cosas y otras km30 2h.20 10' x debajo ya veia mas claro la posibilidad de llegar en 3h30 de aqui al final un pequeño calvario que se acentuo en le km 39 pero solo me quedaba una echarle coj...... al final 3h21'36''

se puede hacer mejor claro que si,reconozco que no es gran cosa pero no olvidemos que yo soy

UN TIO DE LO MAS NORMAL QUE SOLO QUIERE LLEGAR A LOS 100 AÑOS CORRIENDO.

un abrazo a todos/as

pd. pica me acorde muchas veces de ti cuando pase por sitios que el año pasado fuimos juntos.

octava y ultima semana donosti

2008-11-24T22:52:00.000-08:00

despues de un mes de septiembre entrenamiento variado y octubre y noviembre siguiendo un entrenamiento especifico para bajar de 3.30 en maraton ,acabo con 720 km.
esta semana va a ser muy suave para estar a tope el domingo.

lunes 1km calent. 5km a 4'30''
martes 1km calent. 5km a 4'45''
miercoles 1km calent. 5km a 5'

septima semana donosti

2008-11-17T22:30:00.000-08:00

esta semana solo la puedo empezar diciendo que a sido un lunes triste,animo soni

lunes 10' calent. 40' a 4'40''
martes 10' calent. 3x2000 a 4'20''
viernes 5' calent. 40' a 5'
sabado c.c. 60' 12.760km a 4'45''

sexta semana donosti

2008-11-15T09:22:00.000-08:00

lunes c.c.suave 30' 6.240 km rm 4'49''
martes series 15' calent. 10' x 3 a 4'45''
jueves c.c. 1h13' 14km rm 5'13''
sabado series 10' calent. 8x1000 a 4'30'' rec 3'
domingo c.c. 1h49' 20.600km rm 5'20''

mitja marato salou

2008-11-11T13:28:00.000-08:00

a las 7 suena el despertador me levanto y a las 7.30 ya estoy en el parking camino de salou voy solo por que la familia y pica se quedan durmiendo a las 8.50 ya estoy alli y me dispongo a recoger el dorsal,voy al coche y espero un poco para empezar a calentar.
a las 10 dan la salida no se puede salir muy deprisa por que la calle se estrecha un poco primer km 4.14 despues hasta el km10 entre 4 y 4.09 pero vamos por pasos en el km 2 llego a la altura de un grupo de corredores del club atletismo tarragona que van hablando que quieren llegar en 1.30 ya me va bien me quedo en el grupo hasta el km10 pero como me raya ir al ritmo que otro me marque los dejo que se vayan 50mt y sigo con el mismo ritmo pero a mi rollo,llegamos al km14 y sorpresa una subida en zig zag que te corta el ritmo y te hace las piernas polvo llegas arriba tan cansado que la bajada no compensa de ahi al final arrastrandome como puedo llego en 1h30'14'' pero con una sensacion extraña.creo que en donosti voy a tener que echarle coj.....

quinta semana donosti

2008-11-08T06:59:00.000-08:00

lunes c.c. 35 ' 7.220 km r.m 4'51''
martes cinta, 15' calent. 35' a 4'45'' 5' descarga
jueves c.c. 1h03' 13km r.m. 4'52''
viernes cinta, 15'calent. series 8x500 a 3'50'' 5' descarga (las series parecen cortas y pocas pues probar vereis el ritmo lo que jode)
domingo mitja marato de salou 21.097 km tiempo ???? mañana veremos pero no lo tengo muy claro igual mañana me animo x cierto voy mas solo que el tato je,je.
bueno al final 1.30.14 pica ya sabiaq estabas conmigo aunque fuera comiendo churros peazo cabr..............

cuarta semana donosti

2008-11-01T13:44:00.000-07:00

lunes c.c suave 35' 6.760 km + 5x100 progresivos
miercoles series 10' calent. 7x1000 a 4'20 5'desc.
jueves c.c. 10km 48' a 4'50
sabado c.c.larga 21.820 km 2h r.m. 5'30
domingo pujada i baixada a guanta 12.300 km pero eso sera mañana prevision del tiempo lluvia mañana os cuento.
nos levantamos lloviendo el meteosat decia 90%de posibilidades de lluvia y asi fue,cursa pasada por agua de principio a fin la organizacion se vio obligada a cambiar el circuito quedo un poco mas corto 10.640km 53' con un chaparron final a falta de 2km brutal.......

tercera semana donosti

2008-10-26T13:56:00.000-07:00

lunes- c.c. suave 35' 7km rm 5.05
martes-10' calent. 3x10' a 4'40'' 3' desc. circuito pesas
viernes- c.c. cast/sab. 1h10' 14.630km rm 4'47''
sabado- series 20' calent. 15x200 41'' 1km desc.
domingo- c.c. 1h52' 20.400km rm 5'32 (el marc me acompaña durante 15km)
esta semana a sido un poco rara debido a que estaba resfriado.