tag:blogger.com,1999:blog-50890152682069617392024-02-07T06:21:20.974-08:0042,195quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.comBlogger133125tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-22667142316409583562012-04-30T03:19:00.000-07:002012-04-30T03:19:52.672-07:00y con esta son 20pues si ya son 20 las maratones que he tenido el placer de poder disfrutar,unas mas que otras ,pero en definitiva el placer y el orgullo de llegar a meta siempre es el mismo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvwXoRBIP6nKZpb7r9zSOgZV6E6u_P1_ZqpUFusnk8Czj0cjxIwsshOKVNwdNCeSn8SD5ULLwvcoieXZKwzXHWyEiPgE1f7OR4fzjzXqpvOBcl3SIXAWDbnLHoagKBX4iW4pfRaLihAQ/s1600/DSC_0181.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuvwXoRBIP6nKZpb7r9zSOgZV6E6u_P1_ZqpUFusnk8Czj0cjxIwsshOKVNwdNCeSn8SD5ULLwvcoieXZKwzXHWyEiPgE1f7OR4fzjzXqpvOBcl3SIXAWDbnLHoagKBX4iW4pfRaLihAQ/s320/DSC_0181.JPG" width="320" /></a></div>
esta vez ,como creo que sera en el resto de maratones que corra era estar sobre las 3h30' un ritmo que parece que tengo bastante dominado y me permite correr sin grandes sufrimientos,siempre que hagas las cosas bien.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMMGk36LnNtoMmMofAe5oMc9khgLgKhX4aaGbSZr1bkwuvMl3YaEbfiuJIxOQYluctZ1eZcb236Z1_z6mSf3x6gYqisWeiy0KdpSVaUBJk5VWO-ER87uecxiHHSLaql6jp8kaQBWobig/s1600/DSC_0236.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMMGk36LnNtoMmMofAe5oMc9khgLgKhX4aaGbSZr1bkwuvMl3YaEbfiuJIxOQYluctZ1eZcb236Z1_z6mSf3x6gYqisWeiy0KdpSVaUBJk5VWO-ER87uecxiHHSLaql6jp8kaQBWobig/s320/DSC_0236.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
cosa que no hice,empecé la carrera a un ritmo alto para 3h30' ya que el ritmo medio en el km.15 era 4'34'' y en el km.21 de 4'39'' no lo estaba haciendo bien y lo sabia así que entre eso y el circuito que este año era de dos vueltas con unas cuantas subiditas de esas que te dejan calentito paso lo inevitable.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1CTnXU40IguQgJQpl9Eg55iDFSJREjE3263xPrsoJlU76krfrsq-iA3ZEcZCTyTESgKCBpeKzhIaRh_213DhaGXjXFGSUIA93i5B_LEhXP2_qWF1M9F-c6w0wrejMAmCSXRbw7oKX5Q/s1600/empuries12+044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp1CTnXU40IguQgJQpl9Eg55iDFSJREjE3263xPrsoJlU76krfrsq-iA3ZEcZCTyTESgKCBpeKzhIaRh_213DhaGXjXFGSUIA93i5B_LEhXP2_qWF1M9F-c6w0wrejMAmCSXRbw7oKX5Q/s320/empuries12+044.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">apretando los dientes ,despues de la subida</td></tr>
</tbody></table>
los últimos 12km pasaron factura ,y aunque esto no debería de pasarme por que ya lo he vivido otras veces el cerebro humano, al menos el mio no tiene conocimiento y me toco sufrir hasta el final para llegar en 3h30'50'' que ya era eso ,pero sin tanto sufrimiento joeee....<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAOa6Xb9jXUBeuPWJrhBOOQXyzO0PAbA6-CLK7N1WTsfeGjdRPrNZ-wHrFZlg7e0gT7CtBGt0bPj-RGNLrGC2isscHexibHVGmCImUlJ4Kw1pVJjO6mA2C8IqXBEh-DooxNYR28vdGIU/s1600/DSC_0300.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJAOa6Xb9jXUBeuPWJrhBOOQXyzO0PAbA6-CLK7N1WTsfeGjdRPrNZ-wHrFZlg7e0gT7CtBGt0bPj-RGNLrGC2isscHexibHVGmCImUlJ4Kw1pVJjO6mA2C8IqXBEh-DooxNYR28vdGIU/s320/DSC_0300.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
en esta foto se ve claro rafa con 3h12' y tan fresco y yo q acabo de llegar que me muero......por que muy fácil rafa es un makinon y punto</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOnQgJJMDS4bLOxLR7uL4wYcPLhUgv09q5cGuy52PTz_35r5DVcYA4ELzK1otnWFtdPRdqnpL3Q7Akf3-fqMRFaGZimtL7uHIMGfupO7NTY_WIqVgqKvYB5dfRIM6DJzg5BEiRLgA6OBk/s1600/DSC_0308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOnQgJJMDS4bLOxLR7uL4wYcPLhUgv09q5cGuy52PTz_35r5DVcYA4ELzK1otnWFtdPRdqnpL3Q7Akf3-fqMRFaGZimtL7uHIMGfupO7NTY_WIqVgqKvYB5dfRIM6DJzg5BEiRLgA6OBk/s320/DSC_0308.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
eso si ahora x la 21.............</div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-71897604979782878752012-03-26T13:20:00.000-07:002012-03-26T13:20:30.606-07:00marato bcn...no puedo estar contentoen esta maraton no pretendia nada ,ni marca ,ni acabar dignamente, ni tan solo no acabarla ,mi unica ambicion era ayudar en medida de lo posible a mi amigo paconidas a bajar de sea maldita marca de 3h30'.<br />
yo se que puede hacerlo,no me cabe la menor duda ....pero y el lo cree tambien?<br />
empezo nervioso dudando como siempre,pero a ritmo ,solo le pedia que me siguiera y que se olvidara de todo de relojes de ritmos etc....como es un poco hommer supongo que iba en su mundo ,pero a ritmo.<br />
primer susto en el km15 le entra una pajara momentanea que baja el ritmo y le hace dudar.....un par de km y se recupera....empieza a quejarse y a preguntarse que pasa?.....pero seguimos a ritmo...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2HTxTZvID_TBev8zdX4HIwAGD9eeCNLDOhkIu65uHwIjb5yKV45LDmwcKylvw1IYFsCP5b37Q-oSIF2mzCCt0VCE_P5Yr07Uv55AtJlUcu547TEHCmU-x5sUgmIrjuE2YIVL34dZ38s/s1600/MaratoBCN_0039.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2HTxTZvID_TBev8zdX4HIwAGD9eeCNLDOhkIu65uHwIjb5yKV45LDmwcKylvw1IYFsCP5b37Q-oSIF2mzCCt0VCE_P5Yr07Uv55AtJlUcu547TEHCmU-x5sUgmIrjuE2YIVL34dZ38s/s320/MaratoBCN_0039.JPG" width="213" /></a></div><br />
y entre regañadientes llegemos al km 30....maldito km30 alli me di cuenta que ya no podia ser que estaba sufriendo y que no debia obligarlo mas ,ni los animos del abuelo runner sirvieron...<br />
no volvi a mirar hacia atras le deje que acabara su carrera tranquilamente al ritmo que el creyera mas oportuno.<br />
ahora solo me quedaba bajar a mi de 3h30' hazlo por el aunque no le sirva de nada...y no con poco sufrimrento logre acabar mi maraton en 3h29'14''<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivXfWR037TVjMsqpNuaOfbfzq2iD6Lz-aN1K6mn-0naH0AfhC3aupZNh_zLHfrTyIDpnTaKkVak3AWUjuR22j1XfRtoxCRbREwxCMvy2f0PX5GEgQntO61ggLNdDi6TwVakXPTMJ8T2C0/s1600/P1320771.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivXfWR037TVjMsqpNuaOfbfzq2iD6Lz-aN1K6mn-0naH0AfhC3aupZNh_zLHfrTyIDpnTaKkVak3AWUjuR22j1XfRtoxCRbREwxCMvy2f0PX5GEgQntO61ggLNdDi6TwVakXPTMJ8T2C0/s320/P1320771.JPG" width="320" /></a></div><br />
abuelo me encanto correr un ratito a tu lado......rafa ,oscar gracias por ese abrazo....<br />
<br />
paconidas amigo,en la proxima no se escapa.............quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-2840901799407171492012-03-06T06:59:00.000-08:002012-03-06T06:59:36.513-08:00cambio tirada larga x media maratonpues si este año la maraton bcn va a ser asi el domingo en vez de salir largo me voy hacer una media ,y con esta van cuatro abonado al 1h35'' este domingo en la media del maresme ya me daba verguenza he intente algo mas ,un minutillo solo tuve coj...... de bajar un minutillo 1h34' y la verdad es q no hay mas .<br />
el domingo q viene media de montornes jejeje 1h35' otra vez?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKecb0WaOjLkRqyG4HNt7suYRmy8OoKAvlPJYAaeVXdrEfNdSoBzeclYApuAljbZ7kKNoa07j_K5rKUHzna6f2yqn8fct7Y8Q5G1E0VeNIbNVoL7rBvnLkvCURZMBA9kP8Bf-TPTco48/s1600/DSC07543+(Copiar).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKecb0WaOjLkRqyG4HNt7suYRmy8OoKAvlPJYAaeVXdrEfNdSoBzeclYApuAljbZ7kKNoa07j_K5rKUHzna6f2yqn8fct7Y8Q5G1E0VeNIbNVoL7rBvnLkvCURZMBA9kP8Bf-TPTco48/s320/DSC07543+(Copiar).JPG" width="240" /></a></div>un abrazoquico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-46220996666628863042012-02-26T09:06:00.000-08:002012-02-26T09:06:32.576-08:00de sopetonpues si de sopeton esta semana me encuentro con dos cosas,la primera 7dias de un virus intestinal q me deja sin poder entrenar y la segunda q me ofrecen un dorsal para correr la media maraton de bcn.<br />
supongo q como os podeis imaginar agarro el dorsal y pa barna que voy...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0HEvt4f3lLEP6bb4F-9pj2-oAC7_VbwrGDhrfjn3yiKB520x5MtEDRSOZ3W0cVLhufQd-LsL2eWVO60aI352FpGLc_QMPj2yxq6ZfIAtDo1GkOLfQQGc3ALT4-WQ3AR7Psil_QtDQna8/s1600/mitjabcn+183.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0HEvt4f3lLEP6bb4F-9pj2-oAC7_VbwrGDhrfjn3yiKB520x5MtEDRSOZ3W0cVLhufQd-LsL2eWVO60aI352FpGLc_QMPj2yxq6ZfIAtDo1GkOLfQQGc3ALT4-WQ3AR7Psil_QtDQna8/s320/mitjabcn+183.JPG" width="320" /></a></div>y sin saber muy bien como va a responder mi cuerpo me sale 1h35'44'' para 21,470 km a un ritmillo de 4'28'' y lo mejor de todo del virus ni rastro...un abrazo<br />
la semana q viene otra media maraton barcelona maresme....quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-88696890067241792742012-02-13T03:55:00.000-08:002012-02-13T03:55:23.705-08:00empezando a encontrarmedespues de no se cuantas lesiones y recaidas sobre la misma lesion,a mediados de enero empiezo a rodar otra vez y con las ganas de competir me inscrito en la media maraton de terrasa el dia 29.01 sin grandes pretensiones solo correr e intentarla acabar a ser posible en 1h45' que para tantos dias sin correr ya era un reto para mi,acompañando a paconidas q va mas entrenado que yo conseguimos bajar de 1h43'<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuoVPC8OjwqNKtj74tK9kMNie7G_LZwkjifWrnx05-A0VMAVAynArb4qOzmEPZRWjQLtQN9-hj0yN-apdN3SLp2w1tOZdINI84bJKv3r2k_DpO0URrsa56oGyA_EN7pv8fmRdpdZEiIAk/s1600/DSC_0556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuoVPC8OjwqNKtj74tK9kMNie7G_LZwkjifWrnx05-A0VMAVAynArb4qOzmEPZRWjQLtQN9-hj0yN-apdN3SLp2w1tOZdINI84bJKv3r2k_DpO0URrsa56oGyA_EN7pv8fmRdpdZEiIAk/s320/DSC_0556.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxMhToprzdaeahsfKkFYUlpPFZpOpEZf-ilX017g1IoWRd2X35J4TytVlpB_MN-8cvp09r4I8SsRsfXnjEBHEPDpLJFnq59tcWgq1hLsug2rz32xcuzUe2eE9aHpOzbtDQdw6sv-QBpc/s1600/Mitja+marat%C3%B3+de+Gav%C3%A0+2012+730.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxMhToprzdaeahsfKkFYUlpPFZpOpEZf-ilX017g1IoWRd2X35J4TytVlpB_MN-8cvp09r4I8SsRsfXnjEBHEPDpLJFnq59tcWgq1hLsug2rz32xcuzUe2eE9aHpOzbtDQdw6sv-QBpc/s320/Mitja+marat%C3%B3+de+Gav%C3%A0+2012+730.jpg" width="320" /></a></div>dos semanitas despues ya con algun entrenamiento mas tocaba intentar bajar de 1h40' y empezar a tener sensaciones...buenas sensaciones..12.02 media maraton gava ,con un frio del demonio lo vamos a intentar<br />
<br />
asi que me enchufo con la liebre de 1h35' y hasta que aguante.....<br />
pues no me fue del todo mal 1h35'57''<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmb9LcA2Ui25bLaGQcsOmvb0B8RgKClFH5uon8rhyphenhyphenz3kw2nSofCuCtztWja82G1HsIaJHNjuhwjUldGSIuJjfBzDHMmg4-5w-HHZONU8qU6U-l_4q70yekvfMykjH8-G8RixDVGvUxH4/s1600/gava+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmb9LcA2Ui25bLaGQcsOmvb0B8RgKClFH5uon8rhyphenhyphenz3kw2nSofCuCtztWja82G1HsIaJHNjuhwjUldGSIuJjfBzDHMmg4-5w-HHZONU8qU6U-l_4q70yekvfMykjH8-G8RixDVGvUxH4/s320/gava+2012.jpg" width="320" /></a></div>proxima parada 04.03 media maraton maresme habra que intentar alguna cosilla no??<br />
solo una cosilla mas felicitar a paconidas por su trabajo y esfuerzo y su marca de 1h37'<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7K9UhdvHraLXXm8Xc6zGOy34s-mAgpdj2U21Z9YrCwvpr3CKtv7adu91HaK_pBP9-sbOf02kJDrDXdjElQKVKvL72d8Qjs1rMIIuXliMs58iOmzcpFVuHqn1rOB7hdtc7El4KiGsfG8/s1600/paconidas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7K9UhdvHraLXXm8Xc6zGOy34s-mAgpdj2U21Z9YrCwvpr3CKtv7adu91HaK_pBP9-sbOf02kJDrDXdjElQKVKvL72d8Qjs1rMIIuXliMs58iOmzcpFVuHqn1rOB7hdtc7El4KiGsfG8/s320/paconidas.JPG" width="240" /></a></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-2060177746718026722011-12-24T04:31:00.000-08:002011-12-24T04:31:18.512-08:00BONNN NADAL!!!!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DUyQdolNop0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-56230061436473417732011-12-15T08:44:00.000-08:002011-12-15T08:58:15.852-08:00mm matarodespues de mas de dos meses en el dique seco a lo q al running se refiere,me he estado manteniendo de natacion y bici.<br />
<div>20 sesiones de recuperacion aliviaron bastante mi inflamacion del aquiles</div><div>sin apenas pensarmelo me decidi a correr la media y pobrar hasta donde iba a aguantar el dolor</div><div>en caso q surgiera</div><div>despues de 1h45' y 21km un ligero dolorcillo corria por mis pies y mi cabeza,creo q tendre q </div><div>correr con esas molestias ya q parece q es cronico.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR68WfwhdUdHWGfiJk0nvx29EU1XL37Rzyzf2uzot18QMiggQ2sjOSVzVJHq_YB2uxVfZYKfsh6giJwQxGmmdkbmyf1_MPQNnoBbSLtceAK5cko0MbVdYWjLAr3q-kznn6GAMX_3lStnM/s1600/PC043643.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR68WfwhdUdHWGfiJk0nvx29EU1XL37Rzyzf2uzot18QMiggQ2sjOSVzVJHq_YB2uxVfZYKfsh6giJwQxGmmdkbmyf1_MPQNnoBbSLtceAK5cko0MbVdYWjLAr3q-kznn6GAMX_3lStnM/s320/PC043643.JPG" width="320" /></a></div><div>pero no me voy a quejar mas ya que al fin puedo volver a correr,y pienso volver a dar mucha guerra (aunque sea a camara lenta o lo q es lo mismo despasito)</div><div>un abrazo a todos/as</div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-32214506495317360402011-09-05T04:21:00.000-07:002011-09-05T04:21:12.117-07:00doblete???fin de semana con doblete...y aunque lo que se refiere a los tiempos a sido patetico lo tomaremos como un entrenamiento y asi disimulo un poco jjajaa<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>el sabado en la carrera de 10 km me encontraba fuerte,pero elegi acompañar a paconidas, primero por que asi<br />
puedo ir mas tranquilo, segundo por que asi no me quemo para mañana y tercero por que me gusta verle sufrir..jejeje...no esto es broma.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>el domindo media maraton 3 vueltas de 7km la primera vuelta compartida con la carrera de fiesta mayor de sabadell ,me situo muy atras y claro fue tal la aglomeracion por todo el recorrido que hago los primeros 7km a 5'15'' de media,era una tonteria intentar tirar para maquillar el crono asi que decido ir a mi aire,eso si sobre el 15 o 16 empiezo a notar la carrera del sabado por la tarde...y es que si en agosto no entrenas mucho despues no le pidas peras al olmo..<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgkYv-ANw5S5pfVCniVHgCpQtNeqDtvz6NQJO7VnlRvtcB3BimgIp5XNud23vUsPmIab-TZki01Ywyn9ghLlj7zMNRomZtff2lVXgSWMZJCepgMGd9dCi7CIPAbeeGZ8J4NER-sCshCs/s1600/DSC_0277.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgkYv-ANw5S5pfVCniVHgCpQtNeqDtvz6NQJO7VnlRvtcB3BimgIp5XNud23vUsPmIab-TZki01Ywyn9ghLlj7zMNRomZtff2lVXgSWMZJCepgMGd9dCi7CIPAbeeGZ8J4NER-sCshCs/s320/DSC_0277.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">matadepera 10km 46'55'</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo-xzBoEyKLaqM8MWcnoaiMyIqqXUvRaqfjQWF8vflBf32GffIuAiR02JshQQPDoRwCKkgFgsoKiH5dBC5L-pV36D-FKNdr3Wvu_sHG4jVrWxNd9yNBwUA0iIqlLaozRwkJ1_3Jt-iEFQ/s1600/DSC_0466.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo-xzBoEyKLaqM8MWcnoaiMyIqqXUvRaqfjQWF8vflBf32GffIuAiR02JshQQPDoRwCKkgFgsoKiH5dBC5L-pV36D-FKNdr3Wvu_sHG4jVrWxNd9yNBwUA0iIqlLaozRwkJ1_3Jt-iEFQ/s320/DSC_0466.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">media maraton sabadell 1h44'</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><br />
</span></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-61639912310208041962011-08-30T01:23:00.000-07:002011-08-30T01:23:37.855-07:00la primera despues de las vacas.....carrerita de fiesta mayor para correr tranquilito,y tener tiempo para charlar con el compañero despues de las vacaciones...que mas quiero.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_KhTGEVzfTY53A1PGkK-U9Hyp7QNQHcUNxziAcVAkhpntXKbDZEXeiYnrLJ6fzWbKxfbHVV-q0R-cevf_lytCiulClwdv6w7N_mj8cH3ucv8zXmxclVD2EVtksxmks6ZuRymYC5n7eLs/s1600/screenshot.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_KhTGEVzfTY53A1PGkK-U9Hyp7QNQHcUNxziAcVAkhpntXKbDZEXeiYnrLJ6fzWbKxfbHVV-q0R-cevf_lytCiulClwdv6w7N_mj8cH3ucv8zXmxclVD2EVtksxmks6ZuRymYC5n7eLs/s320/screenshot.16.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ripollet...10km 4'39''</td></tr>
</tbody></table>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-3615947261026714252011-07-04T06:45:00.000-07:002011-07-04T06:46:31.526-07:00LOS 45 DE BELCHITE....4h13'<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3H8d0cW66rhCk_SVLCjtkNMII9IZTxd9XjfsO-tviKZyc6um9BUm0rSqdqBYWDjjwktTxhzORucvSk1gVos_mIFy8anyeXQH92fcBINQgiNCuFZfATM0F9R9odXL327TBAytyRn-mkNU/s1600/DSC_0127.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3H8d0cW66rhCk_SVLCjtkNMII9IZTxd9XjfsO-tviKZyc6um9BUm0rSqdqBYWDjjwktTxhzORucvSk1gVos_mIFy8anyeXQH92fcBINQgiNCuFZfATM0F9R9odXL327TBAytyRn-mkNU/s320/DSC_0127.JPG" width="320" /></a></div>levanto el dia nublado,pero algo me decia que no me fiara,que el sol acabaria haciendo presencia y dejandonos los cogotes coloraos..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGs8DcCb1APQjYGZMzIY6arrZJlfiZVSdT3ZRshQDZhqSk8KYhP6XOPvBSbj-NlcNLGfyPlxKFbP2jWeL2xZOsrSyvwqOpAKH-Gfz20wKcpimTR-3o_dv2P_udS8rH15_lFJ0NHKy01I/s1600/DSC_0056.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGs8DcCb1APQjYGZMzIY6arrZJlfiZVSdT3ZRshQDZhqSk8KYhP6XOPvBSbj-NlcNLGfyPlxKFbP2jWeL2xZOsrSyvwqOpAKH-Gfz20wKcpimTR-3o_dv2P_udS8rH15_lFJ0NHKy01I/s320/DSC_0056.JPG" width="320" /></a></div>sobre las 7,30 llego al pabellon y rapidamente me encuentro a rafa su hemano al abuelo runner supermegaequipado como debe ser, y unos cuantos compañeros mas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbn1097xc1kQioAy80loMoj0bMloc81W1MK43JmeuYRfzPWkK0qy1Uu1qaaRovz7blPTSgeIFM760LPss5_-yC6IOhM94o8VndcHtYbJ0D9tiwtht84tfySL_-KrUED_KgL2H-d1Csja8/s1600/screenshot.7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbn1097xc1kQioAy80loMoj0bMloc81W1MK43JmeuYRfzPWkK0qy1Uu1qaaRovz7blPTSgeIFM760LPss5_-yC6IOhM94o8VndcHtYbJ0D9tiwtht84tfySL_-KrUED_KgL2H-d1Csja8/s320/screenshot.7.jpg" width="320" /></a></div>con un ligero retraso sobre las 8,35 dan la salida,seriamos algo menos de 60 maratonianos preparados para enfrentarnos a este reto.<br />
salgo con rafa sabiendo que me va a llevar al huerto,por que por mucho que me diga yo sabia que no iba a salir suavito como me decia,los dos primero km 4'26'' hasta el 20 entre 4'45'' y 5' demasiado rapido para no saber lo que me esperaba.<br />
los primero 20km hasta la puebla de alborton pasaron muy comodos fuimos charlando a ratos y otros concentrados cada uno en lo suyo<br />
mi idea ,que la frague durante la carrera era acompañar a rafa a buen ritmo hasta el 20 y alli invitarle que fuera "pa lante" que yo me iba a hidratar tirarme alguna botella de agua por la cabeza,recuperar y continuar la marcha.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWASChdh4tPI3017rhMRdQRQdRedb0ABBIyLNe1Uwd_HxLCoxf0eyTQO2t9hd6pdxRTOc2HHjHvbx1o0aWbCXubTTXQ61tej3G7_0u73sz7tXFjJR6NKrvsznuDklmjwaTXWNgX81psxs/s1600/screenshot.8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWASChdh4tPI3017rhMRdQRQdRedb0ABBIyLNe1Uwd_HxLCoxf0eyTQO2t9hd6pdxRTOc2HHjHvbx1o0aWbCXubTTXQ61tej3G7_0u73sz7tXFjJR6NKrvsznuDklmjwaTXWNgX81psxs/s320/screenshot.8.jpg" width="216" /></a></div>una subida brutal nos esperaba (no lo seria tanto si no llevaramos 21km en las piernas) he de reconocer que me dejo tocao,la calor el cansancio y el terreno me hizo bajar el ritmo......necesitaba agua ,necesitaba andar un minuto beber y buscar el proximo avituallamiento ,asi acabe planteandome la carrera de avituallamiento a avituallamiento,sabia que no me podia rendir aunque reconozco que en algun momento paso por mi cabeza si seria capaz.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib4yRTQ4hxvi0xu2ByGoLx1C60aEp8qJC6OsRcObovFgHQjBpL0OPynyzF7NOx5x0r6JTw_UPHju8Wrwo0-Vi9gwLdYTyZJtugnLCPLIb62PpQ3EYJMVJDMBa34EcVp2eKq1a_o6VHnuw/s1600/110703_belchite_extrema_puebla_alborton_p2_89+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib4yRTQ4hxvi0xu2ByGoLx1C60aEp8qJC6OsRcObovFgHQjBpL0OPynyzF7NOx5x0r6JTw_UPHju8Wrwo0-Vi9gwLdYTyZJtugnLCPLIb62PpQ3EYJMVJDMBa34EcVp2eKq1a_o6VHnuw/s320/110703_belchite_extrema_puebla_alborton_p2_89+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>pase el 42 y aquella carrera continuaba,no se deciros por que si fue psicologico o que verdaderamente estaba muerto tres km eternos.<br />
un maraton diferente a lo hecho hasta ahora, le llaman extremo pero es que para mi al menos lo fue.<br />
mencion especial para rafa con su segundo puesto por categoria,abuelo runner todo genio y pundonor..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKe7brLH5JTQo5HoNTYBSR8KC69h0B8qoAYpUV2WfEv59MPYDskdUbU70g0_lQ_OClzSqsq4IHZkWdntgUQR3K9fftUcVSVaWXGzY4S_T8cCdAu5qQQt-g9VjdPmKVV1SP6r16sIStmkg/s1600/DSC_0125.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKe7brLH5JTQo5HoNTYBSR8KC69h0B8qoAYpUV2WfEv59MPYDskdUbU70g0_lQ_OClzSqsq4IHZkWdntgUQR3K9fftUcVSVaWXGzY4S_T8cCdAu5qQQt-g9VjdPmKVV1SP6r16sIStmkg/s320/DSC_0125.JPG" width="320" /></a></div>un abrazo para todos/as<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKoacezXZ3wJhKLtEcML7samUtrVnVpl0vNhjb546gcdg0wOrwpkncbmcwRRt8GzYf8kSXD7d5YsOpKrRfFDJyh1mLUopvukAN-4WvJWHNB51JYdTH9QH9PgMKFxs1PifRxpfj98qtYtw/s1600/DSC_0132.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKoacezXZ3wJhKLtEcML7samUtrVnVpl0vNhjb546gcdg0wOrwpkncbmcwRRt8GzYf8kSXD7d5YsOpKrRfFDJyh1mLUopvukAN-4WvJWHNB51JYdTH9QH9PgMKFxs1PifRxpfj98qtYtw/s320/DSC_0132.JPG" width="320" /></a></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-43642659984172856842011-07-01T02:08:00.000-07:002011-07-01T02:10:15.423-07:00LLEGO EL DIA.....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0l03V_ZH5_RuYx9DrjcQXDzLDk-MnW367QvmAHbnOk56qu2-mHNbXiGqr47wxv4sSSAArimZYkRFTxtClz0Ud3RJNyCwOtzoT6fx4_ssW5YxryQXq93IOrhe8-0nDfszXBCFiBMzD6Gs/s1600/screenshot.6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0l03V_ZH5_RuYx9DrjcQXDzLDk-MnW367QvmAHbnOk56qu2-mHNbXiGqr47wxv4sSSAArimZYkRFTxtClz0Ud3RJNyCwOtzoT6fx4_ssW5YxryQXq93IOrhe8-0nDfszXBCFiBMzD6Gs/s320/screenshot.6.jpg" width="226" /></a></div>despues de dos meses y 600km de tomar la decision de correr un maraton diferente ,al fin llego el dia me siento un poco nervioso,aunque se que estoy preparado, el terreno los km y la calor haran el resto y pondran las cosas en su sitio...un abrazo a todos/as,os cuento a la vuelta.quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-36739246203523112512011-06-12T05:04:00.000-07:002011-06-12T05:43:36.009-07:00si no quisiera calor ......seguro me achicharraria<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAagLULJgVWgQ82jSbrRB-N1BIVem2_doHMRJG_YUcTwicYPLgEHOMfzn2jAZ3WAB3PwI9uqoVfHFGKHzgPwKCX63e-UZjv9RV11_NtkBGq9zUVR1QIkKmpYghnkFLtI12i9prX4yvLjc/s1600/screenshot.5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAagLULJgVWgQ82jSbrRB-N1BIVem2_doHMRJG_YUcTwicYPLgEHOMfzn2jAZ3WAB3PwI9uqoVfHFGKHzgPwKCX63e-UZjv9RV11_NtkBGq9zUVR1QIkKmpYghnkFLtI12i9prX4yvLjc/s320/screenshot.5.jpg" width="242" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">no me direis que mi hijo y yo no vamos sincronizados...jajajaja</td></tr>
</tbody></table>como entrenar con calor si no hace,como voy a llegar yo a belchite y correr a altas temperaturas ,entrenando con este fresquito que hace.......<br />
pues aprovechando que no hacia calor he apretado un poco en la tirada larga 22km a 4'44'' ......y ahora estoy hecho polvo <a href="http://www.blogger.com/%3Ciframe%20width='465'%20height='548'%20frameborder='0'%20src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/91787936'%3E%3C/iframe%3E"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/91787936" width="465"></iframe></a>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-57156791966102209512011-05-30T04:17:00.000-07:002011-05-30T13:19:57.166-07:00pujada coll de palcasi 20km de ascension continua por carretera,como no te concentres en lo que estas haciendo es muy facil que la cabeza diga basta....supongo que a modo de sufrimiento me ira bien para la desertica de belchite del 03-07<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_QfLQVa_Ccnj72RdBiASfg0xEdMXg-Ner-Y6uEe2MG7GtA36sDvQTixX1LizbF6oM0YP6ItPFvPbYty3WgjfwQAZMkZrhVZep2ySqfGDNygob1VVxt_dudRlVe_GVIL8SfFXalTMQ90Q/s1600/DSC04299.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_QfLQVa_Ccnj72RdBiASfg0xEdMXg-Ner-Y6uEe2MG7GtA36sDvQTixX1LizbF6oM0YP6ItPFvPbYty3WgjfwQAZMkZrhVZep2ySqfGDNygob1VVxt_dudRlVe_GVIL8SfFXalTMQ90Q/s320/DSC04299.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">primeros km</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoxSxcMTn0cU3SruPvnqxwVR8IP6ZZVj8KVWbUwxH5J8jek3yVN3qdmzzEUQYnDhP2y0FcJ2d_ENIgPxai375vfyOGPBiF2zOu1sL2YdYQVvOtP5zhoBHfT5xNbPFdF0zgqs1Vpn8S4uc/s1600/DSC04352.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoxSxcMTn0cU3SruPvnqxwVR8IP6ZZVj8KVWbUwxH5J8jek3yVN3qdmzzEUQYnDhP2y0FcJ2d_ENIgPxai375vfyOGPBiF2zOu1sL2YdYQVvOtP5zhoBHfT5xNbPFdF0zgqs1Vpn8S4uc/s320/DSC04352.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">grupo de sabadell</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGOBs6avDbRutvPf6fHtUEYFCjmiuc9AoV4FY2UU5siZwYlVw3_Fdkdkv_AC7Q-xDg_L80ww-8ZBC3t-Fks4KJqnl2gwBM0_JzlY6Jd29xrKtvwqto2EpUszvxqjxCQ2t8-EF61OrL4M/s320/DSC04348.JPG" width="320" /></div><a href="http://www.blogger.com/%3Ciframe%20width='465'%20height='548'%20frameborder='0'%20src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/88946178'%3E%3C/iframe%3E"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/88946178" width="465"></iframe></a>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-10151615424424475572011-05-19T01:27:00.000-07:002011-05-19T01:27:44.514-07:00mi primer maraton....nostalgia (y salimos en la tele,jeje) 2005<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwK7aj4v5dAoHMZ0-fSU3LtPaRdv4Uyrf_JHiHFC4sNBWZnHaTUFKdxGmNiivdBJYx9_aCeNkET2EJx32wWkQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-60415404667182021522011-05-12T06:00:00.000-07:002011-05-13T13:39:18.140-07:00cursa d'alba<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9516Y6BGwbQaag0TcjF7tQjxvVU1nqOIjGkeUatEkiCc1UMzeIpzVFfRKftRZnR3-n6gUJeRfG1OO8Lw40vmlN661VAiC8DjtKIDqzXPn4XaWJ-jCS8-1noAHU88YqBIJ68t6lXdGrwg/s1600/DSC_0012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9516Y6BGwbQaag0TcjF7tQjxvVU1nqOIjGkeUatEkiCc1UMzeIpzVFfRKftRZnR3-n6gUJeRfG1OO8Lw40vmlN661VAiC8DjtKIDqzXPn4XaWJ-jCS8-1noAHU88YqBIJ68t6lXdGrwg/s200/DSC_0012.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">vaya cara se le queda a uno</td></tr>
</tbody></table>esta carrera de montaña hacia años que tenia ganas de hacerla,pero por culpa de la maraton d'empuries que es mi preferida y no me la quiero perder, no habia tenido la oportunidad de presentarme en la linea de salida.<br />
este año he tenido que hacer una excepcion debido a al lesion..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjugitimQSRmcnYj4l_VaNlDXex-x4OWYICBVSYKvrCf-E25o1CzcAqXPs4bw6yZS7CB5yVgtdgf97m-9gn_z-fdhoVDWwEvo6QrA2X5L3aLIbWcNaq35NvoVL1sAkpbkuSr3bkR2KoJYQ/s1600/IMG_0558.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjugitimQSRmcnYj4l_VaNlDXex-x4OWYICBVSYKvrCf-E25o1CzcAqXPs4bw6yZS7CB5yVgtdgf97m-9gn_z-fdhoVDWwEvo6QrA2X5L3aLIbWcNaq35NvoVL1sAkpbkuSr3bkR2KoJYQ/s200/IMG_0558.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcSBDKQhOAKe_fpH9jodQil5Lv6iHB1bbFfPJblx6Ladf5UpHc4LxX6Ly8hrmqusQ4XILQ6dHj9hQCL2nICZ_2eX2yBNToRtVX3b_ga6j87Sbl4wze90O3HTId6iFXzfHCkEoSDz98V_c/s1600/IMG_0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcSBDKQhOAKe_fpH9jodQil5Lv6iHB1bbFfPJblx6Ladf5UpHc4LxX6Ly8hrmqusQ4XILQ6dHj9hQCL2nICZ_2eX2yBNToRtVX3b_ga6j87Sbl4wze90O3HTId6iFXzfHCkEoSDz98V_c/s200/IMG_0001.jpg" width="200" /></a></div><br />
nos presentamos en la salida con ilusion ,pero con aquella cosilla en el estomago sabiendo que no seria facil,mucho mas viendo aquellas montañas a nuestros pies......impresionantes<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujGlrwMb5cGWNXP5Tt9tRDkqMnN97yejwatilTzFVw_sEmvCO44Wsa3luGlVtPrS5TtDf0-P2IRlugoCUYpnTk0_OlebNK-TiP4S-f2YBgIzorSB-GD6J62FIjE_UGk_3G5nEchGf19M/s1600/IMG_0045.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujGlrwMb5cGWNXP5Tt9tRDkqMnN97yejwatilTzFVw_sEmvCO44Wsa3luGlVtPrS5TtDf0-P2IRlugoCUYpnTk0_OlebNK-TiP4S-f2YBgIzorSB-GD6J62FIjE_UGk_3G5nEchGf19M/s200/IMG_0045.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHcj_KAQyaeRxRwA89YPmgUQ0cgtxVhUIfnHDxOKU03HfjbxOb2rOtUmeiHgykZgfIbS9C-qvnAdIvmaC4JmYk6EiwqqVWTqU_OFNxwYlaHfolUIrHsoeofwWQjW-NFI1jR-p2UrVHVDg/s1600/IMG_0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHcj_KAQyaeRxRwA89YPmgUQ0cgtxVhUIfnHDxOKU03HfjbxOb2rOtUmeiHgykZgfIbS9C-qvnAdIvmaC4JmYk6EiwqqVWTqU_OFNxwYlaHfolUIrHsoeofwWQjW-NFI1jR-p2UrVHVDg/s200/IMG_0018.jpg" width="200" /></a></div><br />
de momento si exceptuamos la maraton de montaña,puedo decir que es la carrera mas dura en la que he participado,teniendo en cuenta que pasas la mitad de carrera subiendo escaleras....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BdutSCKKrD8tp1KeFqo2x-xpGEMt7cQw0u4ZoBwmSPNemYwlJnixpc16Ezaj3tA9xhrtq4o4iZJX4tYjACAyIbPIfn4ZWOT4uo_PEEG5EYqaMMEFgcfdIO9vrv8mNiCZFm6OBskOMb0/s1600/DSC_1249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BdutSCKKrD8tp1KeFqo2x-xpGEMt7cQw0u4ZoBwmSPNemYwlJnixpc16Ezaj3tA9xhrtq4o4iZJX4tYjACAyIbPIfn4ZWOT4uo_PEEG5EYqaMMEFgcfdIO9vrv8mNiCZFm6OBskOMb0/s200/DSC_1249.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">perdonar que os de la espalda</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8D9iG8ljj92popbg5pnSW63KitAZLOg5cJKwNr37fV27sDgGhzuJQGUzi9xzUe9av-j0CF51u52zSdrgRWuIlgUtoCmTxICN2qDAZWc_u25vbdQi8XS70pmglKZ_T8vXOWEm8CwwwlwY/s1600/quico3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8D9iG8ljj92popbg5pnSW63KitAZLOg5cJKwNr37fV27sDgGhzuJQGUzi9xzUe9av-j0CF51u52zSdrgRWuIlgUtoCmTxICN2qDAZWc_u25vbdQi8XS70pmglKZ_T8vXOWEm8CwwwlwY/s200/quico3.JPG" width="200" /></a></div>y cuando ya estas arriba y crees que lo mas duro ya esta en la saca,toca bajar aun mucho peor,creo q debo ser el tio mas malo bajando del planeta tierra....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSqkMJng1iOvUujsDJHOUOellbFEfftNZLroG521tVclrR1x_cf026X2EO52UTgCXk5zwjffnffJkJ-FGv8TSVwtUUQ7kt3vonvjCWIoG_u3XkzOeuI_b1dMK1qMP8guLXoiEffZmfpC0/s1600/quico4.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSqkMJng1iOvUujsDJHOUOellbFEfftNZLroG521tVclrR1x_cf026X2EO52UTgCXk5zwjffnffJkJ-FGv8TSVwtUUQ7kt3vonvjCWIoG_u3XkzOeuI_b1dMK1qMP8guLXoiEffZmfpC0/s200/quico4.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipF7PwAodnfWcglveuw5YyoGWP0BevV5TzCp0Vw1l3SrgRPmyZcqIJA0UQ-rUeoHd3XDhKoK2jt8TAMEH7_-G5Bs4cXZzBRDnp_wHotDts7s8dr-qggpP2TedahWQ29UMPVmE2VzHuO8A/s1600/DSC_0038.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipF7PwAodnfWcglveuw5YyoGWP0BevV5TzCp0Vw1l3SrgRPmyZcqIJA0UQ-rUeoHd3XDhKoK2jt8TAMEH7_-G5Bs4cXZzBRDnp_wHotDts7s8dr-qggpP2TedahWQ29UMPVmE2VzHuO8A/s200/DSC_0038.JPG" width="200" /></a></div><div style="text-align: left;"></div><br />
os la recomiendo es una carrera muy dura pero divertida,con unas vistas impresionantes ,bueno las vistas para el que tenga coj... a levantar la cabeza a mirar y no perder los dientes en el intento.<br />
<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/85123571">http://connect.garmin.com/activity/85123571</a><br />
voy a continuar con el entrenamiento de montaña ,ya que a final de mes correre coll de pal<br />
20km de subida,pero es que a mi las bajadas no me van<br />
<a href="http://www.atletisme.net/">http://www.atletisme.net/</a>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-42614787653577827232011-04-29T06:28:00.000-07:002011-04-29T06:28:26.329-07:00entreno (cursa de l'alba)<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgifs4bzCyzd0RyYUFBAN418pdF5YaiWkxCBRbACL0I5DSlj_8cDh0-O4ouspxZUPCuhgfgrSAE_3gDQCuonCwU1xL7SMh4vA1gUh50jf-6JaVc3qvN2dr4PfD0ys3zMmXV1PtZjJc_Ks/s1600/28042011152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgifs4bzCyzd0RyYUFBAN418pdF5YaiWkxCBRbACL0I5DSlj_8cDh0-O4ouspxZUPCuhgfgrSAE_3gDQCuonCwU1xL7SMh4vA1gUh50jf-6JaVc3qvN2dr4PfD0ys3zMmXV1PtZjJc_Ks/s320/28042011152.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">montcau (1062 m)</td></tr>
</tbody></table>continuamos con los entrenos de montaña destinados a la cursa de l'alba, han sido15 km subiendo,bajando corriols, incluso escalada (la mola,montcau,la mola) <a href="http://connect.garmin.com/activity/82101971">http://connect.garmin.com/activity/82101971</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoF8pDnKZjXHFl6BZBCZqv0HqZBogXYVx8cwCeSBMeEIRElbrgVnl0R-bcTaX7pdc5uPPjJ66eyuxcz4MBXWAeLde11MwbGqcID1b_ZyIdN3oeEaE292WT2TveWUc6a5SwMr0OsjUcCOY/s1600/28042011156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoF8pDnKZjXHFl6BZBCZqv0HqZBogXYVx8cwCeSBMeEIRElbrgVnl0R-bcTaX7pdc5uPPjJ66eyuxcz4MBXWAeLde11MwbGqcID1b_ZyIdN3oeEaE292WT2TveWUc6a5SwMr0OsjUcCOY/s320/28042011156.jpg" width="320" /></a></div>hay que reconocer que aunque mas dura ,la montaña es mucho mas divertida.....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRo_8rhWJHlVoVVmkbtnlEt5W1smOHTbtnRyNASlpfDI_Hk5MCz_Ut6veTqWUM5rND6qBnbokiLep0uMlQt5qc4wixX7mncEqef4UvO3rxzj-DFMtqUmtIBXowEkQGhO4_F_-XXX7T1g/s1600/28042011160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRo_8rhWJHlVoVVmkbtnlEt5W1smOHTbtnRyNASlpfDI_Hk5MCz_Ut6veTqWUM5rND6qBnbokiLep0uMlQt5qc4wixX7mncEqef4UvO3rxzj-DFMtqUmtIBXowEkQGhO4_F_-XXX7T1g/s320/28042011160.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">subiendo el montcau</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoSI4tss52STuBCVClaMXpohjGQTaMyTo-o9-AApyZk7YPb6IJQ7s5b7CsMhIbK8J-Uwpyx0vGOr1Q6IPbt-Z00lF2XgVvpLkGw42dDzhduQ9Fb1VQFAYeU0yvH0H2hxPz7LY-fl0mp1M/s1600/28042011154.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoSI4tss52STuBCVClaMXpohjGQTaMyTo-o9-AApyZk7YPb6IJQ7s5b7CsMhIbK8J-Uwpyx0vGOr1Q6IPbt-Z00lF2XgVvpLkGw42dDzhduQ9Fb1VQFAYeU0yvH0H2hxPz7LY-fl0mp1M/s200/28042011154.jpg" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">paconidas</td></tr>
</tbody></table><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0kpYMtNmb5jJZpk-babhFusJxWRecmHt2Z1gDp1gu7tgEIUjFK5L_yQj1y7TozRzso_S85XLZAlx1RCGda5VZGROjqosA2G1u5WVPKhHALIpDUMMlRyvDoTs9tQB0jNgPvrbA1ACb4lU/s200/28042011155.jpg" width="200" /><br />
al final he renunciado a correr la maraton d'empuries ,prefiero esperar coger bien el ritmo, antes que por la ilusion que tengo cagarla....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-29666550296276901862011-04-12T06:37:00.000-07:002011-04-12T06:37:15.274-07:00el retorno....ufffffffffff<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDD-g8quVmaSxFmrgRMq0zgCaPPGMHIw9JPfrxn_xKiRIwvla_PRfv9VaD9UO0UVNVUxlhyphenhyphenHRtYg9NhH-KyL73WTm8uvWNiugxMzV4Gz-d7J3pRz3ghXnc1yifuaLIF0OT34N_xEOUEBg/s1600/12042011141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDD-g8quVmaSxFmrgRMq0zgCaPPGMHIw9JPfrxn_xKiRIwvla_PRfv9VaD9UO0UVNVUxlhyphenhyphenHRtYg9NhH-KyL73WTm8uvWNiugxMzV4Gz-d7J3pRz3ghXnc1yifuaLIF0OT34N_xEOUEBg/s320/12042011141.jpg" width="320" /></a></div>poco a poco voy volviendo a los entrenamientos ,aunque el dolor aun no ha desaparecido del todo voy entrenando sin forzar la maquina por si acaso.<br />
esta mañana he entrenado con paconidas la subida a la mola ,la verdad se ha hecho un poco corta, intensa la subida pero corta solo 3km ,hemos decidido que para otra vez la subiremos dos veces.........<br />
proxima carrera...la cursa del alba 08.05,eso si siempre que no se me vaya la olla y corra la maraton d'empuries o en su defecto la mitja..01.05...lo decidire segun vea como me voy encontrando...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ8G8DeClD2MiP4TiEjVDannZXHxKMQaSYnRt5n-tjqLsiSgdjnvuSekGLAw_7cz1xNphf06ux5ckaRnQfwNlH3ODbJqI5E9roogTna-xnpip_4C_zRUCn_xm05fwFACDV7967cu7H4v8/s1600/10042011098.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ8G8DeClD2MiP4TiEjVDannZXHxKMQaSYnRt5n-tjqLsiSgdjnvuSekGLAw_7cz1xNphf06ux5ckaRnQfwNlH3ODbJqI5E9roogTna-xnpip_4C_zRUCn_xm05fwFACDV7967cu7H4v8/s320/10042011098.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">cova del drac.</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhykGKcPP5rmb20xJp-54PxzXuEgBu7p7EPiCoesSUg18HujidNVEXLTzeXUg_Da6kqabC5eu0kLpwOFATBbEYLUotkv7UYSXgCflDzMp0m78Niskf7hjiqaP1eLgVCl2XfDtra5eKEXvI/s1600/12042011144.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhykGKcPP5rmb20xJp-54PxzXuEgBu7p7EPiCoesSUg18HujidNVEXLTzeXUg_Da6kqabC5eu0kLpwOFATBbEYLUotkv7UYSXgCflDzMp0m78Niskf7hjiqaP1eLgVCl2XfDtra5eKEXvI/s320/12042011144.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5g44jpA5YcyQ7W3bYziinZLB1YfSeWLBlL0JjKEDk2WyeZ8VDBf2CeeAu5-VanMhp5u2FjYLI0AFy_lZDtu5RU-IThoBjj0YxczzjDbCAsle1LUg3q8MGm4pQ-4Gc-0aGeCDuptEYurA/s1600/12042011139.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5g44jpA5YcyQ7W3bYziinZLB1YfSeWLBlL0JjKEDk2WyeZ8VDBf2CeeAu5-VanMhp5u2FjYLI0AFy_lZDtu5RU-IThoBjj0YxczzjDbCAsle1LUg3q8MGm4pQ-4Gc-0aGeCDuptEYurA/s320/12042011139.jpg" width="320" /></a></div>al final esta mañana a 1100 mts he conseguido ver animales de mi misma especie....jejejequico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-39842154250981512852011-02-28T03:13:00.000-08:002011-02-28T05:13:13.388-08:002011 no levanto cabeza<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNKzQi2Z89tRFMh7_TrCqwNv-O-w6tQU6KbDd5a_yhZ1n4Qe8wuEUjXOckDlwPQO9N7XOZIXpS9FEhqiNzCZABN7C53ade4xnhH6Bi5u5L0ZDgTHGooXe4gAxmAxYE7c1DRwB-fITluKM/s1600/screenshot.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNKzQi2Z89tRFMh7_TrCqwNv-O-w6tQU6KbDd5a_yhZ1n4Qe8wuEUjXOckDlwPQO9N7XOZIXpS9FEhqiNzCZABN7C53ade4xnhH6Bi5u5L0ZDgTHGooXe4gAxmAxYE7c1DRwB-fITluKM/s1600/screenshot.24.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>despues de un 2010 safistactorio en lo que a lo deportivo se refiere empiezo el año con el pie izquierdo,<br />
a primeras de cambio el aquiles vuelve a recordarme dolores ya pasados,aun sin recuperarme de esa lesion<br />
empiezan los dolores en el pubis,visita al doc diagnostico una pequeña hernia ,mal rollo,visita al cirujano abdominal,aqui no hay hernia ninguna ,mal rollo tambien ,cuando empiezan a no saber lo q es.....<br />
vuelta al doc otra vez por supuesto no el mismo de la primera vez,parece una rotura fibrilar del oblicuo derecho<br />
haremos una eco para confirmar....y asi estoy a ver ahora que me dicen ,de momento no puedo correr y como de esta tampoco acierten me llega navidad ,ya os contare.....<br />
el domingo maraton de bcn mucha suerte a todos los q vais a correrla, yo estare por el 35 con mi camara a ver<br />
si os puedo animar y hacer unas cuantas foticos.<br />
un abrazo...quicoquico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-71873723835866412892011-01-21T06:22:00.000-08:002011-01-21T06:22:20.813-08:00aquiles y su p.....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBwmiFQyZtx16v_axBb1InOAa2oP4MIl5do-RxdvgGpd8Mjn5OuxoS1WXuXBBY7jaMM_MUunNLTxwbd-9uxJM-cbhKwiGDalQ6cqcCwcnPaaqWQB3-t8zQRRpG2kzecqWbnieLzH-ODqA/s1600/pausa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBwmiFQyZtx16v_axBb1InOAa2oP4MIl5do-RxdvgGpd8Mjn5OuxoS1WXuXBBY7jaMM_MUunNLTxwbd-9uxJM-cbhKwiGDalQ6cqcCwcnPaaqWQB3-t8zQRRpG2kzecqWbnieLzH-ODqA/s1600/pausa.jpg" /></a></div>la mala suerte me ha hecho un ataque por sorpresa a finales de año sin darme cuenta pise mal una tapa y me torci el pie derecho ,despues de un dolor intenso poco a poco fue menguando hasta desaparecer y sople de alivio por que pense que estaba listo.<br />
al dia siguiente paso lo que tenia que pasar el tobillo bien pero el tendon que desde hace ya tiempo tengo maltrecho me dolia hasta el punto de hacerme cojear.<br />
he ido poniendome hielo intentando salir a correr algun dia y otros en el gym esperando que se fuera recuperando y que no fuera importante ,asi que hoy lo sentia bastante bien y he salido hacer unas series al rio ripoll a ver que tal....<br />
5x1000 subiendo el rio 4,11'' 4'07'' 4'05'' 4'00'' 4'00''<br />
3x1000 bajando el rio 3'53'' 3'47'' 3'41'' + 1,5 km enfriamiento<br />
ya se que para ser series no son muy buenos tiempos ,pero es que aun me queda ese recordatorio al impulsar que me para un poco ...sera miedo?......pero vamos contento creo q esto esta ya al 80%<br />
asi que voy a seguir entrenando que no quiero quedarme atras que veo que vais todos como un tiro....<br />
un abrazo, quico...........quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-38842638192661268752010-12-26T08:59:00.001-08:002010-12-26T08:59:31.337-08:00FOTOS RIO RIPOLL 2010<a href="http://picasaweb.google.com/maraton3.30/RioRipollN1#">http://picasaweb.google.com/maraton3.30/RioRipollN1#</a>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-27202965816616840072010-12-14T07:27:00.000-08:002010-12-14T07:27:16.033-08:00CorriendoVoy.com | Videos gratis de Maratón de Castellón [Castellón]<a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=312&video=21427">CorriendoVoy.com Videos gratis de Maratón de Castellón [Castellón]</a>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-40338042424064834032010-12-12T12:50:00.000-08:002010-12-12T13:17:11.140-08:00si me lo cuentan antes no me lo creo.....despues de haber forzado la makina la semana anterior en mataro me iba a castellon con serias dudas,cuantas veces hemos leido y escuchado que no hay que hacer una media a saco la semana anterior a un maraton y con toda logica se entiende..vale quizas no la hice a saco pero si al 90% q es casi a saco....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Mp2xmz2mgKhEQl44hSoSHYzzb_HipiN9BnRMwo52vQ1SDCYQP4bnbAoUMV1DuvmgqseFjDqhg_YwCEKmig7xnV4outGG3r45yu8tq_QVOniVbBzDqvNv8E9ZbhBig6LQuUoxkW3tCmI/s1600/DSC_0258.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Mp2xmz2mgKhEQl44hSoSHYzzb_HipiN9BnRMwo52vQ1SDCYQP4bnbAoUMV1DuvmgqseFjDqhg_YwCEKmig7xnV4outGG3r45yu8tq_QVOniVbBzDqvNv8E9ZbhBig6LQuUoxkW3tCmI/s320/DSC_0258.JPG" width="320" /></a></div>pero a lo que vamos linea de salida 45' antes con mi chubasquero de los chino 0,75 c y lo q calienta .....<br />
con mis dudas pero por si acaso me pongo bastante delante..primeros metros y como siempre atasco trankilo dejo que se aclare la carrera y voy cogiendo ritmo aun sin saber que hacer km de bajada 4'14'' me parto me he vuelto loco o que? que es un maraton ceporro...<br />
llego al km 9 y al lo lejos veo un globo ,con el ritmo que llevo lo pillo pronto me pondre con ellos 3h30' cerquita del 10 los atrapo 3h30' y un huevo...3h15' solo de ver el dorso de las camisetas de las liebres con el tiempo me pongo nervioso..es el momento de tomar una decision ,joeeee que hago fijaros si estoy tonto que era ya el 15 y seguia pensando....jejeje<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyf1T4skdCOqflCXT_qc2UeZwTs1gN3RpZvpERtaMPNthTN5bX1taqO9yDiNTeU4M4H4Yu2YEu158NmBxM0hJ5Cth73sSinJYONHFodF_DeGnZu2yFOWYxalVRkRT4B5fC-Kb_RQhUKAQ/s1600/DSC_0279.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyf1T4skdCOqflCXT_qc2UeZwTs1gN3RpZvpERtaMPNthTN5bX1taqO9yDiNTeU4M4H4Yu2YEu158NmBxM0hJ5Cth73sSinJYONHFodF_DeGnZu2yFOWYxalVRkRT4B5fC-Kb_RQhUKAQ/s320/DSC_0279.JPG" width="320" /></a></div>venga hasta donde llege si pincho pues no pasa nada....media maraton mi crono 1h34'50'' ya sabeis me cago otra vez esta vez mucho mucho,pero no me corto me pongo delante de las liebres y a tirar yo tambien hasta el 26 bien pero amigo empiezo a notar falta de fuerzas y ya sabeis la cabeza lo machacona que es aguanto como puedo entre 4'27'' y 4'31'' hasta el 30 .......<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9cPHDzdA8gyu1ADKLHNpu3mcX5ALBzJwceKhyphenhyphen1z_7VYR8EiyLVNMDKUKvC-_p1KRGRtT1Q7pyvxyufUB5BjE7yiUCnBJgUphvNn6L1hE2KNgDYMovVCeZZbVrlYwqdYnxKjzTk8k770/s1600/DSC_0307.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9cPHDzdA8gyu1ADKLHNpu3mcX5ALBzJwceKhyphenhyphen1z_7VYR8EiyLVNMDKUKvC-_p1KRGRtT1Q7pyvxyufUB5BjE7yiUCnBJgUphvNn6L1hE2KNgDYMovVCeZZbVrlYwqdYnxKjzTk8k770/s320/DSC_0307.JPG" width="320" /></a></div>milagro de una forma casi inexplicable vuelvo a correr comodo ...no me pregunteis que no lo seeeeee<br />
vuelvo a pasar detras de las liebre ya esta bien de hacerse el chulo y van pasando los km sufriendo de vez en cuando pero van pasando, en el 38 segun mi reloj si aguanto el ritmo mas o menos llego em 3h10' me da la risa por dentro.<br />
<br />
aflojo un pelin estoy muy cansado todo me molesta hasta yo me molesto,veo el arco de llegada me parece que apreto un poco ..pero que maraton mas largo mi fore marca 42,700 y 3h13'55''....MMP<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgauYKAi9tAMdsAjRoNwKsxnIRX-NrLlp7tW1QHZZZQXzBscrDsGAyyFmX0QKIQI-urVP1YigkC_jiWqnyhrRNbRaJTvb0s70D79FTeMhSr-iJzANOAuKU9lubeV7s5uyuyttxlEJ2CJyU/s1600/DSC_0313.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgauYKAi9tAMdsAjRoNwKsxnIRX-NrLlp7tW1QHZZZQXzBscrDsGAyyFmX0QKIQI-urVP1YigkC_jiWqnyhrRNbRaJTvb0s70D79FTeMhSr-iJzANOAuKU9lubeV7s5uyuyttxlEJ2CJyU/s320/DSC_0313.JPG" width="320" /></a></div>habia alguien en ese momento mas feliz que yo......imposible.<br />
<br />
el lunes saldre a rodar 10km suaves........jajajajajaaa pero si no puedo ni andarquico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-86865389586775489522010-12-06T11:50:00.000-08:002010-12-06T11:50:21.758-08:00cuando una carrera te deja buenas sensaciones <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp3mrAhguzzSxybonRfzyHCi6hwEXVlSKOlnUvgl6ooQ8TJAFz4YnkyQi2oASAk1527-I9kgCtLmddK3xwHOVgkJGsCyzFAoQHcGT_SodNyyKBl147S0JzCkS1SN2k4FIlN5x4t9C09Zs/s1600/8A52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp3mrAhguzzSxybonRfzyHCi6hwEXVlSKOlnUvgl6ooQ8TJAFz4YnkyQi2oASAk1527-I9kgCtLmddK3xwHOVgkJGsCyzFAoQHcGT_SodNyyKBl147S0JzCkS1SN2k4FIlN5x4t9C09Zs/s1600/8A52.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">justo antes de empezar</td></tr>
</tbody></table> media maraton de mataro ,despues de unos meses entrenando para maraton...bueno unos meses todo el año si entreno siempre para en maraton vaya tonterias digo,se me presenta esta media a una semana vista del maraton de castellon ,me encuentro fuerte y con ganas ahi el dilema que hago yo ahora me haria ilusion intentar volver a bajar de 1h30' pero el domingo que viene que? una semana solo de recuperacion.....<br />
mis dudas se desvanecieron cuando en una red social veo a rafa que va hacer de liebre de 1h30 a ernest,oscar,paco ya no me puedo resistir le mando mensaje y alli que voy.....<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU08-Eyas7WpdZVkAFrAGRWsgxY6qZLbIZWeCnCgN-gi8XXDudYDqkbWUfxF9X-LskL-dLtZaYgcNKwkNbrAouOqRLR1YplI20dv-swqn8pIaH2aSZcstI1bgi2vhFQhDudRLn-BD4zuQ/s1600/IMGP6075.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU08-Eyas7WpdZVkAFrAGRWsgxY6qZLbIZWeCnCgN-gi8XXDudYDqkbWUfxF9X-LskL-dLtZaYgcNKwkNbrAouOqRLR1YplI20dv-swqn8pIaH2aSZcstI1bgi2vhFQhDudRLn-BD4zuQ/s320/IMGP6075.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">aqui vamos todos derrapando</td></tr>
</tbody></table>formamos un grupo de 6 o 7 no estoy seguro ,lo unico seguro es que ibamos por sub1h30'<br />
los primeros km fuertes rafa llevaba un ritmo controlado pero vivo estaba un poco nervioso el no queria fallar era importante no pasarse de ritmo ni quedarse corto que luego hay que recuperar....<br />
rafa clavo el km10 42'30'' al llegar al 12 mas o menos tire unos km del grupo simplemente para que rafa se relajara y a la vez supiera que podia contar conmigo asi lo entendio y me dejo tirar unos km(la verdad es que me hacia ilu jeje) oscar se nos quedo un poco, inteligentemente aflojo era la manera de perder lo menos posible y asi fue.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSKLrBxJqT-z6X_6hlO21JDfk2tkxPJjGJ3ScoFBteWV3wbK_Duou-ya8A202eICz7zxKr0Sx1TKcVwr0Tg7_mnWaQEjhbvGBNpWUIfuI3l5dXESRhNUoVIFdoQMNNssrHCr85Qc4j_W8/s1600/mataro2010+112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSKLrBxJqT-z6X_6hlO21JDfk2tkxPJjGJ3ScoFBteWV3wbK_Duou-ya8A202eICz7zxKr0Sx1TKcVwr0Tg7_mnWaQEjhbvGBNpWUIfuI3l5dXESRhNUoVIFdoQMNNssrHCr85Qc4j_W8/s320/mataro2010+112.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">callejeando</td></tr>
</tbody></table>mantuvimos el ritmo ideal hasta el 19 que empieza la subida y alli a darlo todo hasta la meta.....<br />
oscar con 1h31 hizo mmp....ernest sub 1h30' mmp rafa sub 1h30' como era su deber de liebre,jeje y paco este es un makinon .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi07vhiYL3BpG9eQa6rX0VT3g2qpqvVa-EJeGGVIR7DsbDJ-brpg3d-WpWQ6JEQR7p7V260KiQfA0B0whFql4Wd2UBpeboQL76uPmPvGdWyik35ZlxXAK1GbsPQlO51EETnQ9T3hB_PmII/s1600/Tmp00147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi07vhiYL3BpG9eQa6rX0VT3g2qpqvVa-EJeGGVIR7DsbDJ-brpg3d-WpWQ6JEQR7p7V260KiQfA0B0whFql4Wd2UBpeboQL76uPmPvGdWyik35ZlxXAK1GbsPQlO51EETnQ9T3hB_PmII/s320/Tmp00147.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fotico post carrera</td></tr>
</tbody></table>ahora despues de la carrera tengo una duda no se si disfrute mas con la carrera que os prometo me lo pase pipa...o con el hecho de correr con este grupo de amigos que fueron todos geniales del primer km hasta el ultimo.<br />
espero que podamos repetir otro dia...<br />
respecto a paconidas va cogiendo el ritmo y el animo poco a poco va mejorando 1h46',que ganas tengo de pasar un dia la meta con el en 1h30' y ver que cara se le queda......<br />
un abrazo para todos....<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEBthldMZ47kpULj6MUxsytmzfCfKflh2gsW0AeTW66fE2kgrsWs7KCKbkOqh8Iyfij2DpH-ApWqPAMSjwRtKiaX-FkW1i2_Xcwub1Zq3A0rFmuEkyX2JLM0TLK88GQKBvsKt-1bo-GHo/s1600/mitja+mataro+2010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEBthldMZ47kpULj6MUxsytmzfCfKflh2gsW0AeTW66fE2kgrsWs7KCKbkOqh8Iyfij2DpH-ApWqPAMSjwRtKiaX-FkW1i2_Xcwub1Zq3A0rFmuEkyX2JLM0TLK88GQKBvsKt-1bo-GHo/s320/mitja+mataro+2010.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1h29'35'' hacia tiempo que no tenia tan buenas sensaciones</td></tr>
</tbody></table>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-84940105058453318562010-11-30T07:06:00.000-08:002010-11-30T07:06:44.310-08:00marxa montnegremarxa de montaña no competitiva dos distancias,una carrera excelente para tomarsela como un entreno largo,os la recomiendo yo me diverti mucho para repetir el año proximo.....<br />
<a href="http://www.fondistespineda.com/marxa/inici.htm">http://www.fondistespineda.com/marxa/inici.htm</a><br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8261brbtYU4WuFlY4KoHDydqWoFUaqvJQWzYkRIMzLGqSHqx9mNQajVFoLXQzyUOX7gBOjnhXEkWvyHm3daWX7fMsh27qpLQOlU8FNgAU2JhdrA2Ogeo_JBCmO275wTkzn4EFa3rH7gA/s1600/DSCN1483.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8261brbtYU4WuFlY4KoHDydqWoFUaqvJQWzYkRIMzLGqSHqx9mNQajVFoLXQzyUOX7gBOjnhXEkWvyHm3daWX7fMsh27qpLQOlU8FNgAU2JhdrA2Ogeo_JBCmO275wTkzn4EFa3rH7gA/s320/DSCN1483.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvmoNj_cVRv6y5zE13GOoY1izyjahxAWNJDqbBE9qgCcSfmq8_ns9E_7tTcvGby-ine6HiTh3rxdmq8qJQ1lILN0j_apCDYMoztEko6bhsOXk0lwjR_uZOfPyisOOLtM6HclVSg9L1yKM/s1600/DSCN1437.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvmoNj_cVRv6y5zE13GOoY1izyjahxAWNJDqbBE9qgCcSfmq8_ns9E_7tTcvGby-ine6HiTh3rxdmq8qJQ1lILN0j_apCDYMoztEko6bhsOXk0lwjR_uZOfPyisOOLtM6HclVSg9L1yKM/s320/DSCN1437.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyHeNKAeYfR2ENZYb8kXkRr6_omwbpfCSRPo_MObJrQFJdSsILiXGqfVUERNSABxuTjM1_ugqhSBYfsEUh9GA9DxlY7Na2xJpE8oY1mB-pdTj8X0sdI5jGLlZPznF6EuC9HBjTtXeMArc/s1600/DSCN1469.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyHeNKAeYfR2ENZYb8kXkRr6_omwbpfCSRPo_MObJrQFJdSsILiXGqfVUERNSABxuTjM1_ugqhSBYfsEUh9GA9DxlY7Na2xJpE8oY1mB-pdTj8X0sdI5jGLlZPznF6EuC9HBjTtXeMArc/s320/DSCN1469.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwCQqAfDq3D1jJpJ_-XalXEFQyCHdGZK0lHps8z2aK6A4FDdxPXRZBIwmMfy_9Fg9XbcFJhG5SFze289IbhJT5jxMe5jxT3Hpc2XI3Dy45TpWUsRhcJmPBS5qU0WMeqrouhCPIl0X2ifY/s1600/DSCN1459.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwCQqAfDq3D1jJpJ_-XalXEFQyCHdGZK0lHps8z2aK6A4FDdxPXRZBIwmMfy_9Fg9XbcFJhG5SFze289IbhJT5jxMe5jxT3Hpc2XI3Dy45TpWUsRhcJmPBS5qU0WMeqrouhCPIl0X2ifY/s320/DSCN1459.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEn0cexU3334OAqFIVp8wbDmxl04jOuSjyrJX0c5ZFc_bjwb6TdCaHIA47on6ooyDn48Eb2mdrRJll-TcpWNoSrRtJfLULtKC06s7Z4m13ecZF5h8s1RkmLwOSxF1MFyUnKoNbkUR8mb4/s1600/P1200586.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEn0cexU3334OAqFIVp8wbDmxl04jOuSjyrJX0c5ZFc_bjwb6TdCaHIA47on6ooyDn48Eb2mdrRJll-TcpWNoSrRtJfLULtKC06s7Z4m13ecZF5h8s1RkmLwOSxF1MFyUnKoNbkUR8mb4/s320/P1200586.JPG" width="320" /></a></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_-sAdmE6GPpSTLTr-K4lUjQ9sI8cFC-yIl-FTqrdHCjbVLjAXw0TpF_YmmI_gVngIjcZXGxZzvKt7DOp6l7eW5sKE1gUX0pn4pIkji-vnYQ_lkbk6p1hpec0qMJ23IyGIFzT__KLFfRg/s1600/DSCN1493.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_-sAdmE6GPpSTLTr-K4lUjQ9sI8cFC-yIl-FTqrdHCjbVLjAXw0TpF_YmmI_gVngIjcZXGxZzvKt7DOp6l7eW5sKE1gUX0pn4pIkji-vnYQ_lkbk6p1hpec0qMJ23IyGIFzT__KLFfRg/s320/DSCN1493.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">por supuesto no fui solo,aqui esta el culpable vamos es que me lio,jajaja</td></tr>
</tbody></table><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgaC2JvFJwmF6HBhNp1NqyYbnJB6IDi3wuj2A7bj8wcivqrJR7i0JZy2Ejnie8ZBauXCtVkErNrUtRk1gosuU-9wVQ8ZXw8b-yqP4580UJq_CNjqXH059nEXsJdlXa7n8z4lKEeVK-eg/s1600/DSCN1486.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgaC2JvFJwmF6HBhNp1NqyYbnJB6IDi3wuj2A7bj8wcivqrJR7i0JZy2Ejnie8ZBauXCtVkErNrUtRk1gosuU-9wVQ8ZXw8b-yqP4580UJq_CNjqXH059nEXsJdlXa7n8z4lKEeVK-eg/s320/DSCN1486.JPG" width="320" /></a></div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5089015268206961739.post-84304530722728635082010-11-10T06:50:00.000-08:002010-11-10T06:58:10.934-08:00pujada i baixada aguanta como brt<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">es una carrera tipica de montaña donde los primeros 6km son de subida y los segundos de bajada,lo bueno q tiene esta carrera es q discurre por caminos anchos donde se puede correr casi sin peligro de romperte los dientes.</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55Odrgyq3Cjl1Hyuw-TnzFXd9r21RpA3cplrNJY7osh6V-OndOoiYUBN4bHbeOXsa-Zb932BKc28-ABuDwxsXTf_eGmvD55qVohTMRMtMPsqqKgXPgAkSvxIXZEmN7XfPNdELcRwpn-Q/s1600/perfil+guanta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55Odrgyq3Cjl1Hyuw-TnzFXd9r21RpA3cplrNJY7osh6V-OndOoiYUBN4bHbeOXsa-Zb932BKc28-ABuDwxsXTf_eGmvD55qVohTMRMtMPsqqKgXPgAkSvxIXZEmN7XfPNdELcRwpn-Q/s320/perfil+guanta.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">estaba dispuesto a bajar mi marca hacas dos años que no la corria, queria dejarmelo todo a ver si era capaz de bajar esa marca,simplemente por ver si era capaz de bajar mas deprisa, como ya sabeis mi asignatura pendiente "bajar" me adelantan hasta los caracoles.</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">tengo q deciros q lo conseguí gane un puesto bajando jajajaja me parece imposible......</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZy09MkPOpyCph5gu-tL7ffKo24qoRliLgxVXEShwST_szSGy1PYd3-dhqPMeVLYdcVkKrZoEYojWx3LPicOEVDpARYhsoPq9RlH2tO0vzleGGc8RKipQmtzR-RQXj41uOcXo2W1zP7Yc/s1600/screenshot.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="18" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZy09MkPOpyCph5gu-tL7ffKo24qoRliLgxVXEShwST_szSGy1PYd3-dhqPMeVLYdcVkKrZoEYojWx3LPicOEVDpARYhsoPq9RlH2tO0vzleGGc8RKipQmtzR-RQXj41uOcXo2W1zP7Yc/s400/screenshot.18.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">como no tengo ninguna foto de la carrera os voy a poner una foto de la camiseta q me han regalado por mi cumple</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZ7Qu8w0Sb2JxD_c1t5Zw4x97SdpxBsDVWe6o3Y0s9rynhKROJLDU-uq0BinJ8dTBi8wy8QwsJjnZOoptn3bizG1zQwSuxmfVfQSpm5pfHSuI3xm2RZU0AhaQ9ZOpQKYm0rslzKb4FUE/s1600/DSC_0006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZ7Qu8w0Sb2JxD_c1t5Zw4x97SdpxBsDVWe6o3Y0s9rynhKROJLDU-uq0BinJ8dTBi8wy8QwsJjnZOoptn3bizG1zQwSuxmfVfQSpm5pfHSuI3xm2RZU0AhaQ9ZOpQKYm0rslzKb4FUE/s200/DSC_0006.JPG" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">camiseta oficial q uso la selección española de maraton en los europeos de barcelona 2010,guapa q te cagas jeje</td></tr>
</tbody></table> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiculkkVSsbCn7nLHtpya-7yPIQL7SaQ5Yf-uRpheHq32lnnqOx_Vj9jnyKOyKd0ziKRe0OJE8El1DK3viePvrLnftE4m5jZanDycMJpw8_hnXc2ZOj5MYxB4rjJT_Dbx9Gwzr2v86e2Y/s1600/DSC_0001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiculkkVSsbCn7nLHtpya-7yPIQL7SaQ5Yf-uRpheHq32lnnqOx_Vj9jnyKOyKd0ziKRe0OJE8El1DK3viePvrLnftE4m5jZanDycMJpw8_hnXc2ZOj5MYxB4rjJT_Dbx9Gwzr2v86e2Y/s200/DSC_0001.JPG" width="133" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div>quico (elzorro)http://www.blogger.com/profile/17575644517394636016noreply@blogger.com2